在強(qiáng)健的男性身上你可能找不到生活身體上的不適，其實(shí)他們對(duì)于健康的養(yǎng)護(hù)是做的非常好的。而男人也有需要示弱的一面，如果不注意好生活中的小習(xí)慣，平時(shí)的時(shí)候首先要了解自己的生物鐘然后和著自己的生物鐘走，因?yàn)楦�生物鐘合拍才能用好精力，然后可做做深呼吸能降壓，調(diào)整你的睡眠習(xí)慣有助于白天的精力。

一、和著自己的生物鐘走。

我們中的有些人早晨時(shí)精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個(gè)“早上精力旺”的人。”找出你的“黃金時(shí)間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時(shí)間段”。比如，如果你是一個(gè)“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因?yàn)橄挛鐣r(shí)，你的精力已經(jīng)衰退了。

二、做做深呼吸能降壓。

深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經(jīng)張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習(xí)，另外，任何時(shí)候，當(dāng)你感覺緊張或壓力很大時(shí)，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出,建議每分鐘呼吸12～16次。

三、調(diào)整你的睡眠習(xí)慣。

睡多久才夠?人與人不同�？梢赃@樣測(cè)量：如果你在不想瞌睡的時(shí)候瞌睡，或者周末時(shí)睡到很晚，那說明你沒有得到充足的睡眠，這時(shí)你需爭(zhēng)取在以后的幾個(gè)星期里每晚多睡一個(gè)小時(shí)，然后看看你感覺如何。

既然跟生物鐘合拍才能用好精力，那么平時(shí)了解自己很重要。當(dāng)然除此之外，做一些擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)等都有助于康健。