職場男人每天忙忙碌碌的為事業(yè)和生活而奔波，電腦的廣泛使用，也使得空氣電磁污染嚴(yán)重，再加上缺乏運(yùn)動，身體的保健就尤為重要。這里給您推薦一些保健小竅門，有效保護(hù)身體健康，防止工作疲勞，為您帶來意想不到的收獲。

1、拍拍肩。腰部轉(zhuǎn)動和拍肩相結(jié)合，右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn)，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用。

2、扭扭腰。同準(zhǔn)備姿勢，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動要緩慢有力。

3、跳跳繩。徒手跳繩，手腳動作要配合、協(xié)調(diào)。此動作可活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，改善疲勞狀態(tài)，堅(jiān)持一分鐘左右。

4、踢踢腿。原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時(shí)正步走動作。

5、手指當(dāng)梳，用指甲背面梳頭，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外側(cè)的耳輪20-30次。再用雙手掌從腰部開始拍打到腳后跟，從小腿內(nèi)側(cè)到肚臍兩側(cè)，拍打2-3次，全套結(jié)束。

6、點(diǎn)點(diǎn)頭。站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰)、側(cè)屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉(zhuǎn)動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感，效果會更好。每節(jié)做一分鐘左右。

好文推薦:

看看你的“小弟弟”是什么類型 >>>

做“性�！蹦腥� 所需要的運(yùn)動 >>>

三大信號預(yù)示男性健康下降 >>>

男人都喜歡女人穿什么樣的內(nèi)衣? >>>

揭秘：六類影響男性晨勃的原因 >>>

選購男人內(nèi)褲的三個小技巧 >>>