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男性應(yīng)該適當(dāng)?shù)摹笆救酢?/h1>

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近幾年，男性精英患有抑郁癥的數(shù)量不斷走高，生活和工作的壓力成為抑郁癥爆發(fā)的導(dǎo)火索。據(jù)張麒老師分析，由于壓力和外界期望等各種原因，男性通常希望表現(xiàn)得有力量，在他人面前不愿示弱，但實(shí)際上任何人都有“弱”的一面，長期掩蓋這一面，一味突出自己堅(jiān)強(qiáng)能干的方面，就容易導(dǎo)致自我的迷失，會(huì)和真實(shí)的自己越來越遠(yuǎn)。

都市男性通常對(duì)失業(yè)相當(dāng)恐懼，失業(yè)給成人的打擊不僅是經(jīng)濟(jì)上的，而且是心理上的，它會(huì)使人喪失價(jià)值感，帶來心理危機(jī)。很多男性因?yàn)槿穗H關(guān)系、工作和生活中遇到了問題，都會(huì)有沮喪情緒。如果持續(xù)時(shí)間超過一至兩個(gè)月，就應(yīng)警惕。大部分的抑郁癥患者主要表現(xiàn)為，對(duì)生活缺乏愉快的感覺，因?yàn)楹苄〉氖虑榫透械娇鄲灐?duì)原來的興趣愛好失去興趣，無精打采。生活中變得懶散，感覺身體乏力，不愿與人交流。在睡眠上表現(xiàn)出失眠，但比較典型的是提早一至兩個(gè)小時(shí)醒來。生活中思維遲緩，很難做出決定。認(rèn)為自己變笨了，容易自卑、自責(zé)。后悔做過的事情，對(duì)未來失去信心。還有伴有食欲、體重、記憶力的下降。由于長期的心情郁悶，很容易使患者在生理上產(chǎn)生病變，很多癌癥患者都是由于患有重度抑郁癥，導(dǎo)致癌癥的發(fā)病。男性抑郁癥患者近七成諱疾忌醫(yī)。殊不知，男性抑郁癥更容易治愈。因此，男性朋友一旦患上了抑郁癥，更要及時(shí)尋求醫(yī)治。

態(tài)度積極有助心理健康

男性在工作中的升遷、貶降、成功、失敗，家庭中的生老病死、婚喪嫁娶，無不一一在心理上掀起波瀾。張麒老師表示，在被壓力壓得喘不過氣來時(shí)，應(yīng)當(dāng)增加對(duì)生活意義的理解，注重家庭功能的作用都有助于重塑心理健康，可以通過學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化、培養(yǎng)興趣愛好來調(diào)節(jié)心理。張麒老師強(qiáng)調(diào)要注意培養(yǎng)真實(shí)的人際關(guān)系，這種人際關(guān)系不同于有些因利益的人際交往，人際交往若以利益為目的，容易讓人產(chǎn)生孤獨(dú)感，真實(shí)的人際關(guān)系強(qiáng)調(diào)給人歸屬感，真心的朋友是情緒宣泄的途徑之一，也有助于增強(qiáng)自我效能感，應(yīng)對(duì)危機(jī)的能力。這些有助于發(fā)掘生活智慧的方法都是自我調(diào)節(jié)心理的好方法。

男性受傳統(tǒng)價(jià)值觀的束縛，被要求堅(jiān)毅、強(qiáng)壯，要扛得起社會(huì)與家庭的責(zé)任，成就取向很高，他們總希望扮演保護(hù)者的角色。不少男人別說找人傾吐心事了，就是平常身體發(fā)出的警訊，如胸悶、胃痛、失眠，也總是視若無睹。男性對(duì)自己的身體健康狀況多不太在意，那么家人的幫助就顯得很重要了。男性抑郁癥患者通常不愿面對(duì)自己的真實(shí)病情，而把癥狀簡(jiǎn)單地歸結(jié)為失眠，胃口不好，腰酸背疼等，生怕與抑郁癥掛上鉤，損害了自己的大男子形象。正因?yàn)槿绱耍S多男性患者都得不到及時(shí)治療，最后產(chǎn)生自殺念頭。每年自殺死亡的人中有2/3是男性。自殺行為研究專家深信，如果抑郁癥得到及早治療，多數(shù)的自殺行為是可以避免的。

抑郁癥自測(cè)

目前，我們判定抑郁癥的標(biāo)準(zhǔn)主要是，如果患者出現(xiàn)了“三低”，即情感低落、思維遲緩、意志消沉，就是比較典型的抑郁癥了。具體說來，抑郁癥患者的主要表現(xiàn)為：沒有明顯原因的持續(xù)疲乏感，休息后也難以復(fù)原;活動(dòng)緩慢，有時(shí)又可能變得容易為小事發(fā)脾氣;常自責(zé)，或有內(nèi)疚感，自我評(píng)價(jià)過低;思考速度減慢，患者也可能感到自己變笨了;失眠，包括入睡困難，睡眠淺而不穩(wěn)，早醒;食欲不振，進(jìn)食減少，體重也可能明顯減輕;性欲減退，對(duì)異性不感興趣;反復(fù)出現(xiàn)自殺念頭，甚至有自殺行為，這是抑郁癥最嚴(yán)重的癥狀。