養(yǎng)生是人們都非常關(guān)心的問題，畢竟生活的進(jìn)步讓人們的視角逐漸放到了長壽上面，那么，男人們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?其實(shí)，不僅每個(gè)季節(jié)不一樣，甚至連每天的各個(gè)時(shí)間段都不一樣，就拿早晨來說，在早晨養(yǎng)生的小方法就有很多，來看看專家是怎么說的？

1、早上排便。這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。如果還沒這個(gè)習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。

2、醒后慢起。猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

3、早上洗澡。早上洗澡一般來說不是中國人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

4、喝一杯涼開水。經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對于腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來�？梢栽谇耙煌砼R睡前將一杯涼水放在床頭。

這些養(yǎng)生小常識男性朋友們看起來并不困難，甚至非常容易辦到，這種又簡單有利于健康的習(xí)慣自然是每個(gè)男性朋友都有必要學(xué)一學(xué)的，畢竟不費(fèi)時(shí)間不費(fèi)精力就能夠達(dá)到養(yǎng)生的目的，是非常劃算的，也是健康之舉。

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