司機(jī)、電腦工作者、白領(lǐng)常常面臨久坐的問題，尤其是男性，危害則是更大的，不過，在沒有了解到詳細(xì)危害之前，也很難引起人們的重視。久坐在以前是非常少見的，畢竟大家的工作都是一些體力活，科技沒有現(xiàn)在這么發(fā)達(dá)，所以一些職業(yè)病也比較少見，但是社會(huì)進(jìn)步的同時(shí)，很多職業(yè)病也是相繼出現(xiàn)，比如說久坐，就很容易導(dǎo)致一些問題的出現(xiàn)，那么，對(duì)于久坐的男人應(yīng)該注意哪些呢？

1、冷熱要適中

前列腺對(duì)溫度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痙攣，誘發(fā)前列腺炎。另一方面，睪丸怕熱，當(dāng)溫度高于35攝氏度時(shí)，會(huì)降低精子質(zhì)量，進(jìn)而影響人的生殖功能。因此，男性冬天在戶外散步、鍛煉時(shí)，最好隨身帶一塊坐墊，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外，桑拿房、淋浴室這種熱地方，男性也最好少去。

2、軟硬要適度

太硬的板凳會(huì)加大盆腔器官受擠壓的程度，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引發(fā)盆底肌肉功能異常、前列腺充血，進(jìn)而導(dǎo)致前列腺炎。因此，常騎自行車的男性要調(diào)整好車座的高度，并用坐墊降低車座的硬度，以避免前列腺受壓。太軟的沙發(fā)則會(huì)使男性的整個(gè)臀部都陷進(jìn)去，這也加大了擠壓力度;而且陰囊被包圍受壓，不能正常調(diào)節(jié)溫度，以致睪丸的溫度上升，生殖功能受到影響。所以如果家中沙發(fā)太軟的話，最好鋪上一塊稍硬的坐墊。

此外，無論如何，久坐都不好。因此，像出租車司機(jī)、辦公室一族的男士，最好每隔40分鐘就起來活動(dòng)8―10分鐘。尤其是出租車司機(jī)，不僅坐的時(shí)間長(zhǎng)，座椅溫度也被發(fā)動(dòng)機(jī)烘得很高，一直坐在車?yán)飳?duì)前列腺和睪丸都沒有好處。因此，司機(jī)師傅們可以考慮每拉幾個(gè)客人，就停下車來，呼吸一下新鮮空氣，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)。

上述的介紹已經(jīng)清楚的為朋友們說明了久坐所帶來的一些危害了，同樣的，久坐這種問題也是比較難解決的，畢竟工作就是這樣，如果避免久坐的話，就需要辭職，其實(shí)，每坐一個(gè)小時(shí)就下來鍛煉也是有好處的。