我國古代醫(yī)生和養(yǎng)生者，早就認(rèn)識到下肢血液循環(huán)的重要性，發(fā)明了相應(yīng)的保健操，其源于宋，興于明，盛于清，現(xiàn)在仍為不少人操練的八段錦中，就有背后七顛百病消的踮腳運(yùn)動。

方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松，重復(fù)20～30次。踮起腳尖時，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。

另外，男性踮起腳尖小便，可起到一時強(qiáng)腎的功能，因而還能達(dá)到強(qiáng)精效果。女性則坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補(bǔ)腎利尿的效果。倘若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動，連續(xù)一個月或半年左右，便能達(dá)到很好的強(qiáng)精又健身的作用。