很多男性直到進入更年期之后，出現(xiàn)了一系列的生理和心理癥狀，才開始關(guān)注男性更年期的保健。但是，此時的任何保健措施都只能起到緩解更年期癥狀的作用，不能夠達到預(yù)防乃至推遲男性更年期的效果。因此，專家提醒，男性更年期的保健應(yīng)從三十歲開始，提前做好更年期的預(yù)防和保健措施，預(yù)防或推遲男性更年期的到來。

大多數(shù)男性進入中青年之后，會出現(xiàn)以下的癥狀：性欲減退;陰莖勃起的次數(shù)和質(zhì)量下降(夜間明顯);情緒波動大，易抑郁;常常疲倦;智力和空間技巧活動降低;睡眠障礙;肌力和肌肉量減少;內(nèi)臟脂肪增加;骨密度下降，易骨折;記憶力減退、注意力不集中;潮熱、易汗;等等。

專家指出，這些癥狀是男性體內(nèi)睪酮水平下降所致，是男性更年期的具體表現(xiàn)。為了預(yù)防更年期的過早來臨，男性更年期的保健應(yīng)提前進行，在30歲左右就要做好規(guī)劃。

從生理學(xué)的角度來講，睪丸的衰老從30歲開始，此時生成睪酮的睪丸間質(zhì)細胞已經(jīng)開始減少。而此時男人的人生和事業(yè)開始向頂峰邁進，許多危險因素也在悄然接近，如長期面臨更多的壓力，夫妻關(guān)系逐漸疏離，久坐、吸煙、酗酒，生活飲食的不規(guī)律和缺乏體育鍛煉，都在加速男性衰老的進程。肥胖、高血壓、糖尿病和高血脂等代謝綜合征的發(fā)病率也在逐年增加，這些均已成為危害男性身心健康的重要因素。

因此，專家提醒，為了提前做好男性更年期的保健，男性過了三十歲之后，應(yīng)學(xué)會調(diào)整不良情緒，擺脫工作和生活的壓力，建立和諧的家庭和夫妻關(guān)系，保持健康的生活方式，避免過度肥胖等。