越來越多的研究表明，腰圍的數(shù)據(jù)往往是與人的健康狀態(tài)息息相關(guān)，別以為看起來瘦的人就與這個無關(guān)，實(shí)際上，很多看似瘦的人肚子上卻藏著一個“有勇氣”，尤其是中年男人，啤酒肚更是屢見不鮮。下面就看看如何觀察肚子看健康。

一、多觀察肚臍

戈德堡說：“即使你很苗條，肚腩周圍囤積的脂肪也跟你患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)度密切相關(guān)。”所以要經(jīng)常測量你的腰圍。從理想的角度來看，腰圍應(yīng)該控制在35英寸(約為88.9厘米)以內(nèi)。

要管理好你的腰圍，每天要進(jìn)行有氧運(yùn)動，還要少吃單純的碳水化合物，如糕點(diǎn)和白面包，它們?nèi)菀自黾痈共恐�肪�?/p>

二、記下這些數(shù)字

戈德堡說：“如果你已經(jīng)年滿35周歲了，但卻還不知道自己的血壓和膽固醇指標(biāo)，就要去看醫(yī)生了。”這些信息可以用來評估你患心臟病的幾率。

三、不要赤腳

當(dāng)你打赤腳或是穿的鞋沒有足弓支撐或力學(xué)控制(如人字拖)時(shí)，足底筋膜——腳底對應(yīng)鞋跟部位的結(jié)締組織會過度勞累，導(dǎo)致腳后跟疼痛。