腎是先天之本，由于現(xiàn)代人的生活習(xí)慣的改變，很多人都出現(xiàn)腎虛等問題。除了依靠臨床上的治療，我們也可以通過簡單的按摩來進(jìn)行腎的保健。下面小編就為大家介紹幾種簡單的按摩方法，希望對您有所幫助。

“摩”足心 足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前堅持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。

“揉”關(guān)節(jié) 取坐立姿勢，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)動邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。

“敲”腰椎 取站立姿勢，大腿分開，雙手拇指緊按腰部兩側(cè)，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。

“壓”腹部 臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>

“按”腹股 將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次，堅持每天按摩10分鐘，對提高精力也有一定功效。

“擦”雙耳 晨起時，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。

“撮”谷道 谷道即“肛門”。“撮谷道”，就是做縮肛運(yùn)動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣，然后呼氣時放松，反復(fù)進(jìn)行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

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