每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時鐘，失眠是夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會，這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發(fā)其他疾病，很不利于健康，失眠者切不可依賴于安眠藥物，而應加強自我調(diào)理，有什么方法讓男人很快入睡呢?

1.睡前練10-20分鐘瑜伽，微微出汗即可。

2.下腰，雙手觸地，雙腿伸直，改善緊張狀態(tài)，增加腦供血。

3.減慢呼吸，放松身體。

4.聽舒緩的瑜伽放松音樂。

5.洗澡快結(jié)束時，用涼水快速沖身體，降低體溫，盡早鉆入被窩睡覺。

6.傍晚時口服西比靈藥物兩粒，改善腦供血，促進睡眠，記住不要在臨睡時服用，否則晨起后會困倦。

7.睡前1小時可口服維生素B1片7片，改善神經(jīng)功能。

8.睡覺前1小時，服用不超過200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

9.少量飲用紅葡萄酒，不超過50ml。

10.實在睡不著，起床瞇著眼在屋里倒著走步。

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