對(duì)于70、80年代出生的男人而言，正處于青年與老年之間的人生巔峰期，本應(yīng)大有作為。但因?yàn)樯�活方式�?a href='http://www.zekewl.cn/dzjk/nrsj/jkys/' target='_blank'>飲食習(xí)慣的不健康，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體健康每況愈下，身體器官提前進(jìn)入了衰退狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候，要特別注意預(yù)防四類疾病。

肥胖造成心太“軟”

在國(guó)家“九五”攻關(guān)項(xiàng)目“我國(guó)人群心血管病發(fā)病趨勢(shì)預(yù)測(cè)及21世紀(jì)預(yù)防策略的研究”中，預(yù)測(cè)今后10年我國(guó)中年人群腦卒中的發(fā)病率男性將增加42%，冠心病發(fā)病率男性將增加26%。心血管疾病，將成為第一男性殺手。

超重和肥胖是誘發(fā)心血管疾病的重要因素。目前，我國(guó)肥胖人數(shù)正顯著上升。以北京市為例，與6年前相比，北京市市民超重的人數(shù)已從過(guò)去的58%上升到了現(xiàn)在的66.8%，肥胖人數(shù)從過(guò)去的男性36.1%上升到現(xiàn)在的51.6%。正是這種趨勢(shì)，造成了人們心臟普遍“脆弱”�？刂骑嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)，是減肥及降低心血管疾病發(fā)病率的最有效方式。

貪杯造成痛風(fēng)癥

痛風(fēng)偏愛男性，痛風(fēng)族越來(lái)越年輕，這與男人貪杯的壞習(xí)慣有很大關(guān)系。根據(jù)調(diào)查，市場(chǎng)上的啤酒大多含有嘌呤，每天喝6罐以上，罹患高尿酸血癥和痛風(fēng)的幾率增加，以動(dòng)物內(nèi)臟和海鮮下酒，危險(xiǎn)性更高。因此“三明治”男人最好戒掉嗜酒的壞習(xí)慣，飲酒最好只飲適量的紅酒。

此外，國(guó)外統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常蒸桑拿，讓自己出一身大汗的人，以及經(jīng)常運(yùn)動(dòng)過(guò)度的人，也是痛風(fēng)高危險(xiǎn)群。這是因?yàn)槎鄶?shù)尿酸透過(guò)腎臟排泄出來(lái)，如果排尿量減少，尿酸就容易沉積在體內(nèi)，導(dǎo)致尿酸過(guò)高，從而引發(fā)通風(fēng)癥狀。因此，蒸完桑拿或劇烈運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)適時(shí)補(bǔ)充水分。

電腦造成視力差

寫文檔，要看電腦;看電影，要看電腦;聊聊天，也要看電腦……如今，人們生活早已離不開電腦。但過(guò)度使用電腦卻給人們身體健康帶來(lái)了巨大的麻煩，尤其是視力。長(zhǎng)期盯著電腦看，容易引起體內(nèi)荷爾蒙分泌紊亂，脈絡(luò)膜血管通透性也變得比較大，導(dǎo)致血管內(nèi)的水滲出來(lái)，沉積在視網(wǎng)膜上。積水讓視網(wǎng)膜色素上皮層剝離，使得視力模糊、景物影像變小、扭曲，使得視力下降。

所以，為了保護(hù)眼睛，必須養(yǎng)成健康用眼的好習(xí)慣，每看一段時(shí)間，都要閉目養(yǎng)神或眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛得到充分的休息。

邋遢造成性疾病

常常清洗下半身并非只是女人的專利，對(duì)于男人而言也很重要。很多男人正是因?yàn)椴蛔⒅叵掳肷淼母蓛�、整潔，才患上了使之痛苦不已的性疾病。而勤洗下半身，除了預(yù)防疾病外，還能治療痔瘡、便秘并預(yù)防前列腺疾病。

清洗下身需要注意的是：無(wú)論用熱水還是用藥液，均應(yīng)溫度適當(dāng);擦洗應(yīng)先上后下，由前到后，即先洗陰莖、陰囊部，后洗肛門部位，以免肛門周圍的糞菌會(huì)污染生殖器而發(fā)炎。最好養(yǎng)成每天或隔一天洗一次的好習(xí)慣;要備專用毛巾，并注意毛巾的清潔，若能經(jīng)常太陽(yáng)紫外線照射消毒更好。