現代人工作壓力比較大，會經常感覺疲憊不堪。產生疲勞的性質不同，消除疲勞的方式也不盡相同，如果一味地睡覺，不僅不能消除疲勞，還可能使疲勞加重。腦力工作者因長時間用腦，容易引起腦的血液和氧氣供應不足而使大腦出現疲勞感，這種疲勞為腦疲勞，常表現為頭暈腦漲、食欲不振、記憶力下降等。此時，消除疲勞的最好方法不是睡覺。適當地參加一些體育活動，如打打球、做做操、散散步等強度不大的有氧運動，能增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應充足，疲勞會自然消失。但要提醒大家的是，活動的強度不宜過大，時間不宜過長，以免再產生體力疲勞。

專家表示，如果出現了輕微的腦疲勞現象，不必過分緊張，應放松身心，學會科學用腦，做到勞逸適度，同時，也可以做一些適量的腦部運動。下面給大家推薦一些簡單的健腦術：

按摩術

1.全身放松，閉眼靜心。用右手中指輕輕點揉眉心，時間是3分鐘。

2.全身放松，閉眼靜心。用雙手中指同時輕輕點揉太陽穴3分鐘。

3.全身放松，閉眼靜心。用雙手食指同時輕輕點揉雙耳耳垂后凹陷處18次。如產生大量唾液，可分3口慢慢將唾液咽下，以滋潤五臟六腑。

4.全身放松，閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩后腦玉枕部位，時間是3分鐘。

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