不少吸煙人深知吸煙的危害，也很想從煙癮中解脫出來(lái)。但由于種種原因一下子戒不掉，怎么辦呢?由國(guó)際抗癌聯(lián)合會(huì)介紹的一種“逐步戒煙法”可供欲戒煙者參考：

1、盡可能地少吸煙，特別是減少往肺里咽進(jìn)煙塵的數(shù)量。每天要計(jì)算一下，盡可能使當(dāng)天的吸煙支數(shù)少于前一天所吸的支數(shù)。

2、每當(dāng)吸煙時(shí)，要想辦法延遲你吸煙的時(shí)間，有意識(shí)地造成你難以得到的香煙。

3、不想吸煙時(shí)，不要接受別人的勸讓?zhuān)瑥亩鴾p少被動(dòng)機(jī)械的吸煙。

4、每吸一支煙時(shí)，不要一口氣吸到底，只吸三分之一，其余的應(yīng)該扔掉。這并不是浪費(fèi)，因?yàn)槿拥舻哪且徊糠终�是尼古丁等致癌物質(zhì)最多的一部分。

5、不時(shí)地安排暫停吸煙日，如星期天為了家人的健康不吸煙，或安排到月底前或者到年底前不吸煙。當(dāng)然，想要徹底戒煙，重要的還是要靠自身毅力。