起得早是上班一族的生活常態(tài)，每天一大早天就被鬧鐘叫醒，高壓的生活環(huán)境下，上班族工作效率也是加快加快在加快，孰不知躋身“白領(lǐng)”行列不容易，固守“白領(lǐng)”陣地則更艱辛。

每天早上7：00起床，7：30趕地鐵，8：30上班，上午做策劃，中午開大會，下午還要到外面市場調(diào)研，傍晚趕回公司繼續(xù)工作，9點以后才能回家休息。”這是小編一天的工作內(nèi)容。

由于剛剛到一家新公司上班，俺工作起來特別賣力，生活節(jié)奏自然比別人快了許多。剛開始小編覺得這樣的生活很充實，但時間一長，心理上便產(chǎn)生了緊張、沉重、不安和憂慮感。

像小編這樣的人在現(xiàn)代都市中越來越多，哪怕沒有急事，走路也一路小跑;整日與繁忙的工作打交道，偶爾閑下來反而內(nèi)心不安……不少長期處在“快節(jié)奏”生活中的都市人，因為應(yīng)接不暇的生活與工作使身心得不到應(yīng)有的休息和復(fù)原，從而產(chǎn)生種種快節(jié)奏綜合癥的癥狀。

節(jié)奏綜合癥不僅會使人產(chǎn)生心理上的不適，也會使人產(chǎn)生一系列生理上的不適。當然，這種生理不適并不表示身體存在著某些器質(zhì)性疾病。

而是由于精神長期處于緊張狀態(tài)，使中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，出現(xiàn)類似于“神經(jīng)癥”之類的癥狀，如神經(jīng)性頭痛、神經(jīng)性嘔吐、神經(jīng)性厭食、女性月經(jīng)不調(diào)等等。

在門診中常常遇到一些求醫(yī)的白領(lǐng)，他們多為外企職員、新聞工作者和保險從業(yè)人員，常常出現(xiàn)繼發(fā)性頭痛等癥狀，檢查以后卻發(fā)現(xiàn)他們沒有任何神經(jīng)方面的問題。后來了解到這類人都生活在一個快節(jié)奏的環(huán)境中，且有強烈的事業(yè)心和責任感。

于是便建議他們看心理醫(yī)生。同樣，神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)還會影響機體內(nèi)在的功能，這就出現(xiàn)醫(yī)學心理學上稱之為心身疾病的一類癥狀，如原發(fā)性高血壓病、支氣管哮喘、消化系統(tǒng)潰瘍等。

在現(xiàn)代社會中生活，“快節(jié)奏”是必然的，想辦法“忙里偷閑”消除“快節(jié)奏”綜合癥，也是現(xiàn)代人應(yīng)當學會的一種調(diào)節(jié)心理緊張的良法。心理專家指出，首先自己應(yīng)當有個快樂無憂的心態(tài)，即便感覺生活很苦，也要“苦中作樂”。

平時不可為一些細碎瑣事而耿耿于懷，也不可為一時的緊張忙碌而心事重重，善于從心理上作自我解脫。

同時，要合理安排自己的生活，忙而不亂。更要根據(jù)自己的生活、工作、學習的實際情況，自己身體的健康狀況及對工作、學習的應(yīng)酬能力來安排好每一天的生活內(nèi)容。明確什么時候應(yīng)該做什么事，不隨意變動。