很多人在便秘的時(shí)候都喜歡揉揉肚子，很多都是下意識(shí)的去揉，并不知道這種方法能起到什么作用，要知道揉肚子，也是中醫(yī)按摩手法的一種，如果按照正確的方法去揉肚子，這種方法是可以緩解便秘的。

醫(yī)圣孫思邈就有“腹宜常摩，可祛百病”之說(shuō)。經(jīng)常揉肚子，不但能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，還能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。但是，揉肚子也是有方法的，那么怎樣揉肚子才是對(duì)的呢?

大家在平時(shí)揉肚子的時(shí)候，可以左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上，先順時(shí)針?lè)较蛉喔�，再逆時(shí)針?lè)较�。也可以用一只手，輕觸腹部，以肚臍為原點(diǎn)由小到大地往外畫(huà)圈。但是在中醫(yī)上常有按摩36、72下之說(shuō)，實(shí)際按摩中不必拘泥，但時(shí)間最好保證在5分鐘以上，用力要適度，由輕到重，以微微感覺(jué)到腹部發(fā)熱為宜。

并且在中醫(yī)有順時(shí)針按摩為瀉，逆時(shí)針按摩為補(bǔ)的說(shuō)法，其實(shí)這樣的區(qū)分只是針對(duì)便秘、肥胖等病癥時(shí)。順著腸的蠕動(dòng)方向，順時(shí)針按摩可以緩解便秘。需要注意的是不宜飯后馬上進(jìn)行，可在飯后半小時(shí)再做。

其實(shí)在我們身邊有很多健康養(yǎng)生的小方法，只要我們用心發(fā)現(xiàn)，并且多多注意，絕對(duì)是可以保證自己的健康的。所以在平時(shí)的生活中大家不要因?yàn)楣ぷ鞯拿β刀�忘記了自己身體的健康，身體是革命的本錢(qián)，只有擁有一個(gè)健康的體魄，我們才能擁有一個(gè)美好的明天。