慢性疲勞綜合征是一組以疲勞為主要癥狀，伴有低熱，咽喉痛、淋巴結(jié)疼痛、肌無(wú)力、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、睡眠障礙和神經(jīng)精神癥狀(如易激惹、健忘、注意力不集中、思維困難、抑郁)的綜合征。

有研究表明，慢性疲勞綜合征與不規(guī)則的日常生活、睡眠不足、過(guò)高的工作負(fù)荷或漸進(jìn)性疲勞積累等密切關(guān)聯(lián)，高發(fā)年齡在30～50歲，某些職業(yè)如科研人員、新聞從業(yè)人員，公務(wù)員、演藝人員、出租車司機(jī)等發(fā)病率較高。

體育鍛煉有助戰(zhàn)勝慢性疲勞

無(wú)論是兒童還是成人，進(jìn)行一定的體力活動(dòng)均有助于其保持良好的體能和情緒。慢性疲勞綜合征持續(xù)不愈的主要因素是靜止不運(yùn)動(dòng)，從而使軀體失去了適應(yīng)調(diào)節(jié)功能。因此，慢性疲勞綜合征患者需要進(jìn)行體育鍛煉是毋庸置疑的。

運(yùn)動(dòng)方式患者可以根據(jù)癥狀、個(gè)人愛(ài)好和環(huán)境條件，來(lái)選擇適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如：步行、慢跑、騎自行車、游泳、劃船、登山、跳繩、跳舞、打太極拳等。

針對(duì)慢性疲勞的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)量宜循序漸進(jìn)，逐步增加。先采用小強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉，然后逐漸加大至中等強(qiáng)度，可在�？漆t(yī)生指導(dǎo)下采用監(jiān)測(cè)客觀指標(biāo)(靶心率，心率儲(chǔ)備、主觀勞累記分表達(dá)等)的方法來(lái)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量。如果心率在運(yùn)動(dòng)后數(shù)分鐘內(nèi)恢復(fù)至安靜水平，次日晨醒時(shí)的安靜心率較恒定，運(yùn)動(dòng)后無(wú)持續(xù)疲勞感和其他不適，原有疾病癥狀不加重，精神狀態(tài)好，精力充沛，食欲佳，睡眠好，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量較合適，否則要調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如有不能堅(jiān)持者，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，待休息后再繼續(xù)。持續(xù)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)頻率一般每次運(yùn)動(dòng)15～20分鐘為宜，每周3次。