保健養(yǎng)生對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的，不管是男人女人還是老人小孩都需要。但不同的人有不同的保健養(yǎng)生方法，那么男性保健養(yǎng)生需要注意些什么呢?以下就讓我們來(lái)看一看吧!

男性保健養(yǎng)生之心肺胃骨的調(diào)養(yǎng)：

養(yǎng)骨：護(hù)關(guān)節(jié)，勤練腿

30歲后，肌肉衰竭速度大于生長(zhǎng)速度。過(guò)了40歲，人們的肌肉開(kāi)始以每年0。5%到2%的速度減少。骨骼從35歲開(kāi)始衰老，80歲時(shí)人的身高會(huì)比年輕時(shí)降低5厘米左右。

調(diào)養(yǎng)方法：護(hù)關(guān)節(jié)、做拉伸、多練腿。人過(guò)中年后，運(yùn)動(dòng)最忌諱逞強(qiáng)。對(duì)關(guān)節(jié)傷害較大的運(yùn)動(dòng)盡量不要嘗試。快走、游泳、太極等緩和的運(yùn)動(dòng)更適合中年人。第二，可以多做一些拉伸，比如瑜伽中的拜日式、扭轉(zhuǎn)式等;吊吊單杠也很有效。第三，都說(shuō)“人老腿先老”，過(guò)了中年一定要練腿勁。蹲馬步、抖腿都可以。此外，要多注意補(bǔ)充含鈣高的食物比如牛奶、芝麻等，也可以適量補(bǔ)充鈣片。

養(yǎng)心：少熬夜，測(cè)脈搏

西醫(yī)認(rèn)為，心臟40歲開(kāi)始衰老。隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開(kāi)始降低。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。

調(diào)養(yǎng)方法：測(cè)脈搏、少熬夜、吃早餐。人過(guò)中年，最好每周自測(cè)一次脈搏，過(guò)快或過(guò)慢都要警惕。第二，盡量少熬夜，“夜貓子”大都?xì)馍�不好。晚�?1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)氣血的黃金時(shí)間。第三，早餐一定要吃好。早上吃好，可補(bǔ)足生命的水塔、營(yíng)養(yǎng)塔，才氣足血足，大腦靈活。