高壓力的工作生活是，現(xiàn)在大多數(shù)男人都存在的問題，這對他們的健康是有很大的影響的，所以及時減壓是我們勢在必行的事情了。那么要怎樣才能有效的減壓呢?以下就讓我們一起來看看吧!

可能很多人都知道緊張的時候，深呼吸一下可以緩解不少，深呼吸能提高肺活量，但是深呼吸不僅僅和肺有關聯(lián)，如果平時能堅持有意識的做做深呼吸，還能增加腦供氧量，解除疲勞。

疲勞，現(xiàn)在成了世界上的一個頑癥。許多腦力勞動者一天上班下來，深感疲勞乏力，求問醫(yī)生，也無良策。有段時間，我每遇這種情況就去浴室或理發(fā)店請人敲背，肩上幾把一捏，背上捶打了幾下，頓覺頭腦清醒。但總不能每天叫人敲打呀!再說，為什么敲打以后反而舒筋活絡了呢?

后來，我去詢問一位針灸醫(yī)生，他告訴我：“人的肩頭有個穴位叫肩窬，肩窬旁邊有個穴位叫“肺窬”，這肺窬是氣的母穴，肺窬一通，氣力就足了，于是我根據(jù)這個原理，勞作一天以后，睡在床上做深呼吸運動，一天勞累感覺頓消。

其具體操作方法如下：

一、站定身軀，雙腳并肩，眼睛往前平視(如太極拳開始準備時一樣)。

二、模仿太極拳中的推掌運手的動作，再拉兩拉，增大肺活量，隨著動作做深呼吸。連做一百下。

三、采用廣播操中的擴胸運動和握拳俯胸運動。連做五十下。俯胸時盡量呼吸。

四、做廣播操中的整理運動五十下。