面對(duì)整天的用腦相信對(duì)于每一個(gè)人來說，都是吃不消的，所以緩解疲勞就成為我們必備的問題了。那么有什么還的方法可以消除疲勞呢?專家表示，如果出現(xiàn)了輕微的腦疲勞現(xiàn)象，不必過分緊張，應(yīng)放松身心，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，做到勞逸適度，同時(shí)，也可以做一些適量的腦部運(yùn)動(dòng)。下面給大家推薦一些簡(jiǎn)單的健腦術(shù)：

按摩術(shù)

1.全身放松，閉眼靜心。用右手中指輕輕點(diǎn)揉眉心，時(shí)間是3分鐘。

2.全身放松，閉眼靜心。用雙手中指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉太陽穴3分鐘。

3.全身放松，閉眼靜心。用雙手食指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉雙耳耳垂后凹陷處18次。如產(chǎn)生大量唾液，可分3口慢慢將唾液咽下，以滋潤(rùn)五臟六腑。

4.全身放松，閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩后腦玉枕部位，時(shí)間是3分鐘。

拍打術(shù)

一旦出現(xiàn)腦疲勞，應(yīng)立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。但需要注意的是拍打力量一定要小，最好以無聲為度。要用五指指腹而非掌心輕輕拍打，拍打時(shí)間是3分鐘左右，不宜過長(zhǎng)。平日可以多梳頭，放松頭部。

吐納術(shù)

用鼻輕輕地吸一口氣，然后用口慢慢地呼一口氣，臆想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次，可反復(fù)吐納36次。也可以在感覺腦部疲勞時(shí)，就做幾次深呼吸，每次大約3~5分鐘。

此外，平日應(yīng)注意平衡膳食，粗細(xì)搭配、葷素搭配。建議廣泛食用各種食物，包括谷類及薯類、動(dòng)物性食物、豆類及其制品等。大腦在代謝過程中需要大量蛋白質(zhì)不斷更新自身，所以腦力勞動(dòng)者要保證蛋白質(zhì)的攝入，如魚、牛奶和其他蛋白質(zhì)食物等，以保證精力充沛，提高思維能力。腦組織里的氨基酸又以谷氨酸為主，豆類、芝麻等食品富含這些氨基酸，平時(shí)可根據(jù)用腦程度補(bǔ)充這些食品。每周堅(jiān)持散步3~4次，每次30~45分鐘，或每周進(jìn)行3~4次戶外活動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，把身體鍛煉好，抵抗疲勞的能力也就加強(qiáng)了。

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