補腎壯陽是現(xiàn)在很多男性朋友都在做的事情，一般很多人會采用吃保健品的方式來進行，但由于市面上保健品太多，很多的效果又不好。所在在這里小編建議大家不妨采用一些運動的方法來補腎壯陽，那么具體有哪些好的運動方法呢？以下就讓我們一起來看看吧！

一、每天搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)

1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做縮肛運動

全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

四、每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

五、每天打太極

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

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