說起排毒，有的人認為男人不用美容，是用不著排毒的。其實排毒并非女人的專，男性，尤其是中年男性恰恰是需排毒的一群人。男人們大多抽煙喝酒，忙于應(yīng)酬，他們壓力在增大，更應(yīng)該珍重自己，排出毒素，讓自己輕裝上陣，以健康的體魄來迎接方方面面的挑戰(zhàn)。排毒不應(yīng)該完全依靠于藥品，而應(yīng)著眼于改善下面的生活方式

1、晚睡晚起為最大的致命傷。

2、早上不排便。

3、暴飲暴食。

4、不吃早餐。

5、濫用藥物。

6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶醬)。

7、不當(dāng)?shù)挠椭?如：色拉油為不穩(wěn)定油)，烹調(diào)盡量少用油，即便是好油，倦怠時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。

8、不生食(完全熟食)亦不利肝。另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當(dāng)天吃，不能隔夜吃。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

1、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔(dān)。

2、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

3、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。假如你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

4、適當(dāng)補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)自由基。5、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。