拉筋，是時(shí)下比較流行的一種養(yǎng)生鍛煉方法，由于其方法簡(jiǎn)單，不受場(chǎng)地限制，深受辦公室一族的喜愛(ài)。那么拉筋到底有什么好處呢?

其實(shí)早在我國(guó)經(jīng)典名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已明確記載：骨正筋柔、氣血自流，筋長(zhǎng)一寸、壽延十年�！兜兰茵B(yǎng)生論》寫(xiě)到十二筋經(jīng)的走向與十二筋絡(luò)相同，故筋縮處筋絡(luò)也不同，不通則痛。拉筋能使僵硬的筋脈變?nèi)�，令脊椎上的錯(cuò)位得以復(fù)位，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、漲等病癥可以緩解、消除。

拉筋既是治療，也是診斷。拉筋的原理說(shuō)白了就是疏通經(jīng)絡(luò)，通過(guò)筋，把堵塞的經(jīng)絡(luò)疏通了，讓氣血通暢了，吸收消化都正常了，身體也就健康了。中醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)，筋絡(luò)和氣血循環(huán)是相輔相成，筋絡(luò)健康氣血就會(huì)順暢，五臟六腑也會(huì)跟著活動(dòng)，拉筋是一種自主健康的管理方法。通過(guò)正確的拉筋，可疏通經(jīng)絡(luò)，加強(qiáng)氣血循環(huán)，從而改善各種急性、慢性病癥，如高血壓、糖尿病、婦科病、心臟病、前列腺疾病及骨頭錯(cuò)位和筋縮導(dǎo)致的疼痛，延年益壽。

筋縮是健康警示信號(hào)

拉筋，是因?yàn)槿藗儠?huì)出現(xiàn)筋縮。在醫(yī)學(xué)古籍中，古人將筋癥分為筋斷、筋走、筋弛、筋強(qiáng)、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮就是筋的縮短，因而令活動(dòng)受限。

從出生時(shí)候，可以隨隨便便啃啃自己的腳趾，到最后彎腰拉住腳都顯得困難，就是一種老化，這其中筋的老化是很大的原因。人老了，眼花、耳聾、腰駝、背弓、腿僵、渾身沒(méi)勁，還會(huì)出現(xiàn)筋縮。

俗話(huà)說(shuō)：“老筋太短，壽命難長(zhǎng)!”從前筋縮多數(shù)發(fā)生在老年人身上，但近十幾年間電腦普及，中青年人甚至學(xué)生這些長(zhǎng)期伏案工作和學(xué)習(xí)的人群都出現(xiàn)筋縮現(xiàn)象。你有沒(méi)有筋縮?自查一下以下癥狀：1.頸緊痛;2腰強(qiáng)直痛;3不能彎腰：4.背緊痛;5.腿痛及麻痹;6.不能蹲下;7.長(zhǎng)短腿：8.腳跟的筋有放射性的牽引痛;9.步法開(kāi)展不大，密步行走;10.髖關(guān)節(jié)的韌帶有拉緊的感覺(jué);11.大腿既不能抬舉亦不能橫展;12.身體不靈活;13.肌肉收縮、萎縮：14.手不能伸屈(手筋縮短);l5.手、腳、肘、膝活動(dòng)不順。

無(wú)論是中國(guó)傳統(tǒng)的健身氣功易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現(xiàn)代的體操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步驟。國(guó)學(xué)大師南懷瑾在有關(guān)太極拳與道功的論述中，提到筋長(zhǎng)與壽命的關(guān)系。因?yàn)椋?ldquo;筋乃人身之經(jīng)絡(luò)，骨節(jié)之外，肌肉之內(nèi)，四肢百骸，無(wú)處非筋，無(wú)處非絡(luò)，聯(lián)絡(luò)周身，通行血脈而為精神之外輔。”每天花上幾分鐘“拉筋”鍛煉，有助于讓血脈暢通。

許多伏案工作者容易出現(xiàn)頸痛、腰背痛的癥狀。在醫(yī)生指導(dǎo)下患者工作之余進(jìn)行“小燕飛”鍛煉即適當(dāng)?shù)难�背肌拉筋。�?jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，患者的腰背痛癥狀能夠得到很好的緩解甚至可以消失。