肩周炎有哪些預(yù)防措施?肩周炎怎么進(jìn)行自我保健?肩周炎是一種無菌性炎癥，患者常見的表現(xiàn)是肩部酸痛，嚴(yán)重時活動受限，隨著病情發(fā)展逐漸加重，甚至最后連梳頭、穿衣和背手擦背這些簡單動作也不能進(jìn)行，尤其是在夜間會加重。以下給大家介紹肩周炎的防治措施。

肩周炎的防治措施之一：注意防寒保暖

肩部受涼是肩周炎的常見原因，由于寒冷濕氣侵襲機(jī)體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預(yù)防肩周炎十分重要。

肩周炎的防治措施之二：加強(qiáng)功能鍛煉

肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵，要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動等運(yùn)動但要注意運(yùn)動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍欽組織的損傷。

肩周炎的防治措施之三：糾正不良姿勢

經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群，因此，這類人群應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

肩周炎的防治措施之四：注意相關(guān)疾病

對于已經(jīng)發(fā)生肩周炎的患者，除了要積極治療患側(cè)外，還應(yīng)同時預(yù)防健側(cè)發(fā)病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5—7年后，對例也會發(fā)生肩周炎;約12%的患者，會發(fā)生雙側(cè)肩周炎。所以，對使側(cè)也應(yīng)采取有針對性的預(yù)防措施。

最后提醒各位肩周炎患者一句，有些肩周炎是由其他疾病引起的，如糖尿病、頸椎病等。所以這類患者要多多和足以自己是否出現(xiàn)肩部癥狀，關(guān)節(jié)活動范圍是否逐漸縮小。積極進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動和鍛煉，以保持肩關(guān)節(jié)的活動靈活。

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