如今社會(huì)各種競(jìng)爭(zhēng)與快節(jié)奏的生活，讓男人們承受著很大的壓力，如果減壓不及時(shí)就會(huì)引發(fā)身心失調(diào)，神經(jīng)衰弱，慢性疲勞綜合征等，所以及時(shí)減壓就很有必要了，下面就為你介紹快樂的五分鐘減壓法。

啟動(dòng)“暫時(shí)”按鈕

當(dāng)你飽受壓力、孤獨(dú)、憤怒和抑郁的困擾時(shí)，很重要的一點(diǎn)就是要告訴自己，一切都在變化之中，現(xiàn)在的感覺很快就會(huì)過去。

回想你生活中的某一段時(shí)間，當(dāng)時(shí)覺得憂傷難以釋懷。當(dāng)你在痛苦情緒的谷底時(shí)，很難想象它會(huì)揮之即去。用5分鐘時(shí)間，在腦海里想象出一個(gè)銨鈕，按下它，它就會(huì)提醒你當(dāng)前的狀態(tài)不會(huì)是永久的。

讓“暫時(shí)性”的按鈕一直伴隨你吧。在壓力得到釋放時(shí)，對(duì)自己說(shuō)：“就像我生命中以往所有難以承受的痛苦時(shí)刻一樣，這一切終將過去。事情不會(huì)永遠(yuǎn)是這個(gè)樣子，不久我就會(huì)踏上一條嶄新的生活之路。”

從緊張中得以解脫

身體是緊張情緒的衍生地。也許它在身體里安家落戶幾周以后，我們才意識(shí)到它的存在。頭痛、背痛和其他物理性的疼痛都是身體對(duì)緊張情緒發(fā)出的預(yù)警聲音，提醒我們注意。我們要承認(rèn)緊張情緒的存在，通過“身體掃描”的技巧，可以將它釋放。

躺下，用5分鐘“打掃”一下緊張情緒集中于身體的哪個(gè)部位。從頭頂開始，然后轉(zhuǎn)移到脖子、背部、手臂和腿部，注意哪個(gè)區(qū)域匯集了壓力和緊張。當(dāng)你找到了是哪些部位，就把自己想象成一朵自由的浮云。在高高的天際，任何的消極思想和緊張情緒都不能將你左右。在自由的祥云里，所有的肌肉緊張與疼痛都能夠釋放，讓你身心放松。