現(xiàn)實生活中，睡眠不好的男性朋友較為普遍，由于食物是改善睡眠的不錯的方法。所以很多男性朋友在遇到睡眠難題時都想吃點有助幫助改善睡眠的食物。那么男人睡眠不好吃什么呢?男性飲食保健方面的專家指出：睡眠不好的男性可以多食調(diào)節(jié)神經(jīng)等四類食物。

中醫(yī)歷來注重食物在改善身體癥狀方面的功效，另外食物具有方便、美味等特點，這難免不成為男性朋友的理想選擇。雖然導(dǎo)致男人睡眠不好的原因很多，但其中以神經(jīng)問題，喝咖啡等不良生活習慣等，所以在有這些情形導(dǎo)致男人睡眠不好的可通過食用以下幾種食物。

如果長期攝入鋅、銅不足的男性朋友，可以在晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。富含松果體的食物之所以能改善睡眠，特別是中年男人可以通過補充富含松果體素的食物諸如燕麥、甜玉米、番茄、香蕉來促進睡眠。

喜歡喝茶，咖啡等男性如果白天飲茶、咖啡較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。另外，如果抑制5-羥色胺確實，可以在夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就容易入睡。

通過上面的介紹，想必很多朋友對男性睡眠不好吃什么的問題有所了解。飲食保健方面的專家介紹，男人睡眠不好的原因很多，不同男性朋友睡眠不好的原因也有錯差異，所以在食物選擇上應(yīng)該有所不同，同時要禁忌不良生活加重男人睡眠不好的情形發(fā)生。