經(jīng)常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏綜合征。所以對男性而言，補充雄性激素對降低或減少男性疾病危害具有重要的意義。那么男人怎么補充雄性激素呢。男性方面的專家就此問題做如下闡述和介紹。

保證作息時間

生活在網(wǎng)絡(luò)時代，很多人的作息時間都在無形地改變。有很多男人經(jīng)常通宵打游戲，這樣就會影響男人雄性激素的分泌。所以，男人上床睡覺的時間最好不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應(yīng)少于7個小時～8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點～6點。

多注意喝點粥

生活中，很多男人都有“將軍肚”。將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。所以，男人最好少喝酒，多注意喝點粥，對身體有利。

多走路少開車

對于男性來說，一天開車時間不應(yīng)多于1.5小時～2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

每周吃一次海產(chǎn)品

海產(chǎn)品能補充男人的雄性激素，尤其是貝類產(chǎn)品，有助于男性健康，如果一周內(nèi)能吃上150克～200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便能得到很好的補充。

讓自己每天有事做

對于男人來說，要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動，導(dǎo)致記憶力減退，脾氣變得暴躁。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪，也會大大影響男人雄性激素的分泌