睡眠時(shí)間少于5小時(shí)男人性欲顯著降低，這也是為什么很多的男人總是覺得自己到了中年以后身體總會出現(xiàn)不好的原因所在了。如果這也是保健的方法之一，男人必須要學(xué)會早睡覺。

如果男性一周每晚睡不到5小時(shí)，則其的睪丸激素水平與他正常睡眠時(shí)相比明顯降低。

睪酮缺乏與低能量、性欲減退、注意力不集中、疲勞等密切相關(guān)，而且它在構(gòu)建肌肉的力量以及骨髓密度等方面起關(guān)鍵性的作用。“低的睪酮水平與減少的幸福感與活力感有關(guān)，這也可能是由于睡眠不足導(dǎo)致的。”

隨著研究的進(jìn)展，睡眠時(shí)間不足與睡眠質(zhì)量差與內(nèi)分泌紊亂之間的關(guān)系得到確認(rèn)。另外，睡眠的減少會讓一個(gè)年輕人的睪丸激素水平老化上10年至15年。

研究證明，只睡5個(gè)小時(shí)就會讓睪酮水平減上10%到15%，這些人在他們睡眠限制日的下午，睪丸激素水平最低，下午2點(diǎn)到晚上10點(diǎn)，參加者還要自報(bào)他們的心情和活力水平，他們報(bào)告說，當(dāng)睪酮水平下降的現(xiàn)時(shí)，他們的幸福感也在下降。所以我們的男性應(yīng)當(dāng)選擇正確的睡眠時(shí)間，千萬不要熬夜，熬夜對我們的健康也是很有害處的。堅(jiān)持早睡早起!

而且早睡有一個(gè)好處就是可以幫助你減肥呢，睡得晚，勢必會引發(fā)一些其他的問題，比如吃飯多或者容易肚子餓，此時(shí)就想多吃一些東西來填肚子，自然容易發(fā)胖。