男性如何補(bǔ)腎才能不上火?一年中，根據(jù)氣候的不同，所進(jìn)補(bǔ)的部位也不一樣。一般而言，寒冷的冬季最適合補(bǔ)腎，這時(shí)的腎臟正處在休眠狀態(tài)，適度進(jìn)補(bǔ)可達(dá)到養(yǎng)生的效果，而強(qiáng)行進(jìn)補(bǔ)則適得其反，男性很容易出現(xiàn)虛火上升的情況。下面小編就介紹一些補(bǔ)腎的小妙招!

冬季補(bǔ)腎主要針對(duì)腎陽(yáng)不足，這類(lèi)人群會(huì)有畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝酸痛、乏力、面色發(fā)白等表現(xiàn)。腎陽(yáng)虛比較嚴(yán)重時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)水腫，脈象沉遲。此時(shí)宜溫補(bǔ)腎陽(yáng)，并把握“陰陽(yáng)互根，水火相濟(jì)”的原則，使用甘溫之品，取其“溫陽(yáng)、通陽(yáng)、壯陽(yáng)”之力。天生體寒、陽(yáng)虛、久病受寒的人可以多吃生姜羊肉湯、蔥爆羊肉、韭菜炒雞蛋等進(jìn)補(bǔ)，烹制時(shí)搭配白菜、冬瓜等涼性蔬菜以防上火。特別怕冷的陽(yáng)虛體質(zhì)者也可以適當(dāng)喝一點(diǎn)鹿茸酒。日常則要避免受涼，多曬太陽(yáng)，多喝熱茶，晚間可以用熱水泡腳。泡腳的同時(shí)按揉足三里(位于外膝眼下四橫指處)，或者將雙手搓熱后，摩擦后腰和下腹部。

腎陰虛也會(huì)出現(xiàn)腰酸乏力，但與腎陽(yáng)虛不同的是，腎陰虛者往往手足心發(fā)熱、口干、面部偏紅、脈沉細(xì)數(shù)，通常由于熬夜、壓力大、睡眠不佳、操心勞累所致。飲食上注意多食用烏雞、枸杞、黑魚(yú)、山藥、鱉甲、海參等。進(jìn)補(bǔ)時(shí)不要太滋膩，可以稍微放一點(diǎn)疏通性的食物，比如陳皮、蔥姜等。推薦烏雞枸杞湯、三黑養(yǎng)腎粥(“三黑”主要指黑豆、黑米、黑芝麻)等。平時(shí)經(jīng)常半握拳輕叩腎俞穴(以肚臍為水平線環(huán)繞腰部一周，后腰正中點(diǎn)左右旁開(kāi)兩橫指處即為腎俞穴)，按照四拍節(jié)奏，每次叩十多下。泡腳的時(shí)候重點(diǎn)按揉三陰交(位于足內(nèi)踝尖向上四橫指處)、太溪(位于足內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處)、涌泉穴(腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處)。

健康體質(zhì)的人群則可以食用一些陰陽(yáng)雙補(bǔ)的補(bǔ)腎方，如枸杞腰花粥、牛肉山藥湯、牛肉燉栗子等。“腰為腎之腑”，平時(shí)可以多按摩腰部的腎俞穴、腰眼穴、腰陽(yáng)關(guān)等穴位，按摩時(shí)不必苛求找準(zhǔn)穴位，按摩整個(gè)后腰即可。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云，女子“五七，陽(yáng)明脈衰”，男子“五八，腎氣衰”。從年齡來(lái)看，女子從35歲、男子從40歲開(kāi)始出現(xiàn)腎氣衰老，提示人們?cè)谶@些年齡段就要注意腎的保養(yǎng)。楊力指出，好的生活習(xí)慣對(duì)養(yǎng)腎很有益處，如睡眠充足、多曬太陽(yáng)、避寒就溫、規(guī)律飲食、不要過(guò)度減肥等，還要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免出大汗。“如能做到以上這些，就能很好地保護(hù)腎臟，護(hù)好陽(yáng)氣，愉快健康地度過(guò)冬天。”

以上就是男性補(bǔ)腎的小技巧，冬季補(bǔ)腎的時(shí)候，最好選擇那些溫和一點(diǎn)的中藥，這些中藥雖然效果略微差點(diǎn)，但卻能防止補(bǔ)腎所帶來(lái)的上火癥狀。