日常生活當中，男性需要注意自己的身體鍛煉方法，很多的男性平時因為工作忙碌，沒有時間進行鍛煉，容易影響到身體健康，所以，平時應(yīng)該注意加強運動，保持簡單的運動，可以讓關(guān)節(jié)更加靈活，幾個讓身體保持柔韌度運動。

柔韌性是身體素質(zhì)的重要組成部分，保持身體良好的柔韌性，就是保持肌腱的彈性與關(guān)節(jié)的靈活性。良好的柔韌性不僅能夠使我們在運動中能夠做出難度更大的動作，提升我們的運動水平，降低受傷的風險；長期堅持的柔韌性也有助于保持肌腱的活性，促進關(guān)節(jié)潤滑液的分泌，使我們的身體處于一個健康的狀態(tài)。這里，向你推薦一些熱身時的運動，幫助你保持甚至提升身體的柔韌性。

幾個讓身體保持柔韌的運動

壓腿是最簡單、最容易的拉伸運動。進行該項時，一條腿要保持伸直，另一條腿抬高至上方，利用身體下壓，使身體向前壓下。壓腿最重要的是保證每天不間斷地練習，在自身允許的范圍內(nèi)保證一定的重復(fù)次數(shù)。

踢腿相對而言要求并不高，但是我們在踢腿時要保證身體處于一個緊繃伸直的狀態(tài)，以保證對大腿肌肉及臀部的拉伸。在向前踢腿之前，保證整條腿繃直，稍微向后彎曲一點以為發(fā)力做準備，而后向前發(fā)力，在腿抬高到自己的極限之前稍微減緩一下以避免受傷。

保持直立，全身放松，雙腿自然分開至與肩齊或略超過，保持膝蓋輕微彎曲；雙手食指交叉相扣，手掌向外與胸齊，上半身放松，然后手臂發(fā)力向外拉伸雙臂，如果你的肩胛骨能感受到一定的拉動，那么繼續(xù)保持用力15秒。

身體放松，坐在地面上，保證雙腿伸直。上半身也保持直立，然后自然前傾，雙手盡可能地向前觸碰腳掌，最后在雙手向前伸出的最遠位置保持10至15秒作用，上半身恢復(fù)與雙腿垂直，然后再重復(fù)這一過程。腿部伸展適合作為運動后的整理運動，對增加身體柔韌性也有很好的作用。

柔韌性對于男性來說也非常重要，有助于促進關(guān)節(jié)滑液的分泌，平時大家需要注意調(diào)理方式，要做到渾身放松，尤其是現(xiàn)在社會，很多人來講工作比較繁忙，容易影響到身體健康，平時大家需要注意環(huán)境，而且要注意身體的調(diào)理，讓自己變得更加健康，平時要注意自我保健，希望男性有所了解。