早晨的時光對于每一個人來講都是非常重要的時候，畢竟一日之計在于晨，其實早晨起來之后，我們進行鍛煉，可以幫助我們的身體提高體質(zhì)，并且還可以欣賞清晨的美景，那么人們在早晨有一些壞習慣會導(dǎo)致我們的身體患上疾病的，那么我們一定要避免哪些壞習慣的發(fā)生呢！

男人早晨愛做這事易猝死

1. 起床的速度

你有測試過自己早晨起床的速度嗎?如果起床的速度比較快的時候，是不是會出現(xiàn)頭昏目眩的情況?因為夜晚的時候，當你熟睡的時候，整個人都會比較平靜的，血液的流動也比較緩慢，所以血壓也比較低，剛蘇醒的時候，血壓會迅速的上升，大腦會出現(xiàn)短時間的供血不足，會引起頭昏、目眩等不適的癥狀。

還有些人本身就是高血壓的患者，血壓在早晨的時候會出現(xiàn)高峰的情況，如果起床的速度過快，可能會導(dǎo)致血壓突然的升高，容易引起腦血管破裂等嚴重的疾病，還有些患者本身有動脈硬化的癥狀，如果突然的變換體位，很容易出現(xiàn)各種不適的癥狀，嚴重這可能會有休克的癥狀。而這些癥狀和錯誤，男性的發(fā)病率要遠遠的高于女性，所以男性朋友早晨起床的動作一定要緩慢。

2. 早晨喝的不對

我們的血液之所以會流動，是因為其是液態(tài)的一種狀態(tài)存在，而血液中也會有很多的雜質(zhì)，不斷地殘留在血管壁，而每個器官經(jīng)過一晚上的排毒，這些毒素會有部分進入血液當中，增加血液的濃度，如果不能及時排毒，久而久之就會容易形成大小不一的血栓，血液也會變得越來越黏稠，尤其是早晨的時候，濃度會更高，所以早晨的時候應(yīng)該在飯前先喝杯白開水，這樣不僅能夠有助于排出體內(nèi)的毒素，還能較快的稀釋黏稠的血液，有利于減少男性的中風和心肌梗死的發(fā)生。

3. 早晨便便不要太用力

你是否也有便秘的情況呢?有些疾病會有便秘的臨床表現(xiàn)，而且上火是便秘的重要原因之一，而且很多的時候會有宿便殘留的情況，這種情況下，解便就變得比較困難，尤其是在早晨的時候，本來血壓就會比較高，如果用力的排便，腹部的壓力就會增加，血壓也會更快的升高，就會導(dǎo)致血壓突然的變高，有可能導(dǎo)致腦內(nèi)的小動脈的破裂出血。

很多的臨床數(shù)據(jù)顯示，男性平時的飲食和生活習慣，會導(dǎo)致大便干燥或者排便不暢的情況，容易導(dǎo)致腦出血的癥狀，所以早晨排便困難的時候，一定不能太用力，平時的時候也可以多吃水果、蔬菜，有利于促進胃腸道的蠕動，有利于排便通暢，防止便秘的危險，以及解便所引發(fā)的危害。

男性朋友們一定要切記在早上大便的過程當中一定不要太過用力，這樣非常的容易導(dǎo)致我們的腸道出現(xiàn)嚴重的問題，并且男性朋友們在平時飲食生活當中一定要注意盡量的少吃一些比較辛辣的食物，并且一定要多吃一些水果和蔬菜，促進我們的胃腸道的蠕動！