現(xiàn)在很多人都有拖延癥的問題，遇到事情總是喜歡拖著，這可不是什么好的習(xí)慣，總是拖著事情會(huì)造成很大的影響的，我們需要特別的注意。

以前讀書的時(shí)候，考試前一周才開始復(fù)習(xí)，那段時(shí)間會(huì)把自己忙得吃飯都沒時(shí)間，而最終的成績并不比一個(gè)月前就開始復(fù)習(xí)的差。于是我享受這種感覺，無論做什么事都會(huì)拖到最后期限，總認(rèn)為這樣效率高，也不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間。有朋友說，這叫拖延癥。

拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，有調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，而一半的人則認(rèn)為自己總是拖延。在表面看來，拖延并不會(huì)給生活造成影響，但是對心理的影響卻還是很深遠(yuǎn)的。經(jīng)常會(huì)因?yàn)橥涎佣�耽誤事，對拖延后的后果自責(zé)，嚴(yán)重的還會(huì)引起焦慮癥。所以一旦發(fā)現(xiàn)自己患上拖延癥，一定不能大意。

拖延癥患者具體有哪些表現(xiàn)呢?

1、 吃完飯不立刻刷碗

2、想喝水但不想起身去倒

3、覺得上廁所很麻煩

4、在沙發(fā)上看電視姿勢從坐著變成靠著變成躺著

5、多走幾步路就覺得累

6、沒事寧可在家發(fā)呆也不愿意出門

7、有人叫你做事，等到叫第五聲再動(dòng)

8、買東西盡量在網(wǎng)上買快遞送上門

9、不吃需要削皮的水果

10、昨天說：我想去……，今天就說：算了

11、你總是急急忙忙的

12、似乎一切都不會(huì)太遲

13、在時(shí)間不夠的情況下，你的小宇宙才會(huì)暴發(fā)

14、一件事太難，你就會(huì)放棄

15、任何時(shí)間都可以睡覺

對于以上的癥狀，小編竟占到了12條，你中了幾條?

拖延癥是病，得治!怎么治呢?

集中注意力

當(dāng)我們做事拖拉時(shí)，很多時(shí)候是有更有趣的事可以做。所以我們首先要做的就是切斷干擾源，如手機(jī)、電腦、網(wǎng)絡(luò)。然后深呼吸，始終相信自己今天一定能完成。

先易后難

在治療拖延癥時(shí)，我們最好先把簡單的事做好，完成后就會(huì)有種滿足感，才有信心繼續(xù)做困難的事。

學(xué)會(huì)安排

把自己一天的工作分好主次，把最重要的、最難的安排在精神最好的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的工作效率也是最高的。就算最后沒有全部完成，也不會(huì)造成很大的損失。

做好備忘

將你今天要做的事做一個(gè)備忘錄，貼在最顯眼的位置，如有必要還可以調(diào)個(gè)鬧鐘，時(shí)刻提醒自己。

獎(jiǎng)懲有度

可以給自己定一個(gè)目標(biāo)，每天按時(shí)完成可以讓自己玩一會(huì)游戲或者娛樂一下，如果沒完成，就要限制自己喜愛的活動(dòng)。但是這項(xiàng)一定要有足夠的自控力才能實(shí)施。

面對事情，面對問題，總是拖著是非常不好的，我們需要好好的注意，不要讓拖延癥的問題影響大我們，給我們造成影響。