在我們身邊，有很多的人會(huì)出現(xiàn)一些不良的癥狀，尤其是哪些時(shí)刻要注意自己的身心健康，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意及時(shí)的發(fā)現(xiàn)自身的疾病，平時(shí)大家需要注意健康的調(diào)理方法，那么男人要保持健康的五大時(shí)刻?

男人每天要留意的五個(gè)健康時(shí)刻

早上6點(diǎn)

這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是心臟病和中風(fēng)的高發(fā)時(shí)間，受到心臟病襲擊的概率比其他時(shí)間高出40%，受中風(fēng)襲擊的概率比其他時(shí)間高出50%。因此這個(gè)時(shí)間點(diǎn)要注意情緒不要過(guò)于激動(dòng)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。

早上7點(diǎn)

這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是人一天中身高最高的時(shí)候。由于重力等多種因素，人在早晨7點(diǎn)的身高由于躺著不受重力的影響，又有幾個(gè)小時(shí)的緩解，所以此時(shí)是人一天中身高最高的時(shí)候。

早上8點(diǎn)

早上8點(diǎn)吃飯之前你可以趕緊把自己的身體塞進(jìn)緊繃的牛仔褲里，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的膀胱和腸胃中的廢物已經(jīng)排泄出來(lái)，你的體重是一天當(dāng)中最輕的時(shí)刻。

下午3點(diǎn)

這個(gè)時(shí)候你的手臂是最有力氣的時(shí)候，如果你是一名高爾夫愛(ài)好者，這個(gè)時(shí)候不妨去打打球。

下午5點(diǎn)

此刻你身體中的能量被消耗了大部分，所以你需要及時(shí)吃些食物補(bǔ)充體能。這個(gè)時(shí)候最好選擇一些含糖食物，吃的時(shí)候最好細(xì)嚼慢咽。

給男人的8大健康忠告

胸口痛一定要去檢查

干體力活或運(yùn)動(dòng)后，有些男性會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般情況下，休息片刻胸痛會(huì)停止，但應(yīng)提高警惕，這可能是心臟病的早期癥狀，最好去醫(yī)院進(jìn)行健康咨詢并檢查一下。

注重隱秘的睪丸癌

20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。假如發(fā)現(xiàn)及時(shí)，該病的治愈率達(dá)85%。男性平時(shí)應(yīng)經(jīng)常自查性器官，最好是在溫水澡后進(jìn)行，假如發(fā)現(xiàn)皮膚上有鼓起的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

不要病重才去醫(yī)院

很多男性嫌看病麻煩，據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的重病患者承認(rèn)，自己就是由于長(zhǎng)期不就醫(yī)，以致小病誤成大病，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。每年例行體檢是保持健康的最好方法。

盡量少吃油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，愛(ài)吃油膩和油炸食物，這樣輕易增加患血管疾病的危險(xiǎn)。因此，應(yīng)多吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這樣能降低膽固醇含量。

不抽煙最佳

吸煙會(huì)增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風(fēng)險(xiǎn)。想擁有健康最好戒煙，一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等，經(jīng)常喝茶

關(guān)心自己身上的痣

身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)。要經(jīng)常注重自己的痣有沒(méi)有異�，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來(lái)嚴(yán)重后果。

保持一定的體力活動(dòng)

現(xiàn)代男性的體力活動(dòng)越來(lái)越少，發(fā)胖人群逐年增加，多余的體重會(huì)對(duì)心臟和關(guān)節(jié)造成很大負(fù)擔(dān)。因此，男性最好經(jīng)常散步，經(jīng)常參加體育鍛煉。

了解家族病史很重要

據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應(yīng)該清楚自己的家屬病史，做到心中有數(shù)及時(shí)預(yù)防，并有針對(duì)性地做好日常保健工作。

平時(shí)大家需要注意早起后的一些聲音變化，并且在日常生活當(dāng)中也要注意全面的進(jìn)行調(diào)理如果身體出現(xiàn)了問(wèn)題之后應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行檢查，及時(shí)的進(jìn)行治療，并且要注意合理的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，全面的進(jìn)行飲食，這樣才能避免男性身心健康受到危害，并且在日常生活當(dāng)中，男性不要抽煙喝酒。