啤酒肚子會給男人造成很多的煩惱，對于一個(gè)男人來說，有啤酒肚子該怎么辦呢，怎么樣我們才能減掉自己的啤酒肚子呢，下面就來看看吧。

方法一：仰臥起坐+有氧運(yùn)動法

仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹肌力量，增進(jìn)腹部肌肉彈性，亦可保護(hù)背部和改善體態(tài)。而配合有氧運(yùn)動可消耗熱量，減少脂肪。有氧運(yùn)動可以是跑步，兵乓球，瑜伽等

方法二：平躺法

仰面平躺，雙腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，重復(fù)做就可以了。又或者平臥在硬床上，雙腿向上抬高伸直，雙手托于臀下。然后上抬雙腿與胸腹部成直角，再慢慢將雙腿放下，重復(fù)運(yùn)動就可以了。

方法三：飯后多走動

改變一下我們的生活習(xí)慣也可以幫我們減掉啤酒肚的。例如我們在站立的時(shí)候站直一點(diǎn)，有助于收縮腹部肌肉，這樣可以幫我減掉啤酒肚。還有喝蘋果醋，吃飯的時(shí)候吃慢點(diǎn)，提前一個(gè)小時(shí)上床睡覺等，都可以幫我們減掉啤酒肚的。

這三招就可以很好的幫助我們減掉自己的啤酒肚子啦，如果你也不希望挺著個(gè)啤酒肚子的話，那么就試試看這三招吧，也許可以很好地幫助到你。