運動可以幫助男人提高性功能，起到運動壯陽的效果。如果你想要更好地體驗性愛生活，不放試試下面的幾個動作，可以幫助你在床上“屹立不倒，雄風(fēng)依舊”。

合理的運動鍛煉不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活的質(zhì)量。專家建議每周運動2-4次，每次持續(xù)30-45分鐘的有氧運動，可大大提高性生活質(zhì)量和樂趣，減少陽痿發(fā)生，提高性欲，達(dá)到壯陽的效果。針對性生活的需要，我們也可以著重的鍛煉以下的部位：

1、雙肩。將雙臂向前伸直，右手抓住左右腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢5秒，放松后在重復(fù)動作3-4次。

2、腹部。每天堅持進(jìn)行仰臥起坐的鍛煉便可增強腹部的肌肉，次數(shù)依個人情況慢慢增加。

3、腹股溝。盤腿坐下，身體雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸感，持續(xù)3-4秒，放松一下，再重復(fù)動作2-3次。

健康提醒：相對于其他辦法，運動壯陽更靠譜，也更健康。不僅可以幫助你鍛煉肌肉，還可以加速這些部位的血液循環(huán)，讓你在使用它們時游刃有余。如果想要享受更好的性愛，那就開始鍛煉這幾個部位吧。