由于都市生活節(jié)奏加快，都市男人應(yīng)酬增多，生活和工作壓力加強(qiáng)，以前大多數(shù)男人在40歲左右才開始出現(xiàn)的生理疲勞，現(xiàn)在在很多30歲左右的都市男人身上開始出現(xiàn)。自檢以下三大衰老標(biāo)志，你有幾個?

男人衰老的表現(xiàn)一：失眠

30歲的男人如果不按時、定量進(jìn)餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。

男人衰老的表現(xiàn)二：脫發(fā)

如今，脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。一項對萬余名男性的調(diào)查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。

男人衰老的表現(xiàn)三：肺

從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。

男性從30歲開始身體機(jī)能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗(yàn)?zāi)懝檀肌⒓谞钕偌に�、血糖、肝功能，每半年�?年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補(bǔ)鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。