怎樣才能進(jìn)步男人精子質(zhì)量：男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。在生活中進(jìn)步精子成活率應(yīng)留意的是：1、不要往桑拿房、蒸氣浴室。這種都屬于高溫，會(huì)直接傷害到精子，還抑制精子天生。2、戒煙。香煙里有一種損害精子的元素，吸煙是精子數(shù)目下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。3、向麻醉劑禁止。麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大的危害品，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，存活率低下。男性應(yīng)嚴(yán)格按照逐日14-28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8-9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。5、放松心態(tài)。精神壓力過大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。6、把手機(jī)放在上衣兜。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)進(jìn)步陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。7、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有鋅、硒、維生素C、維生素E等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。8、經(jīng)常往診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師咨詢，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。