精子是男性孕育新生命的重要條件，而且據(jù)我們了解男人經(jīng)精子很脆弱，需要男人日常細(xì)心呵護(hù)，才能保證孕育出健康的寶寶。下面就讓小編告訴你如何保護(hù)自己的精子吧。

1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘。

2、定期體檢種疫苗男性的免疫能力其實(shí)并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預(yù)防很多疾病，接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

3、學(xué)會(huì)清潔自己男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣，因?yàn)殡[私部位有時(shí)更容易藏污納垢。應(yīng)每天對(duì)包皮、yin囊進(jìn)行清洗;要盡量避免以下情況，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。

4、保證營養(yǎng)男人通常存在營養(yǎng)過剩的問題，不過為了健康生育，男人應(yīng)著重多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品，并定期攝動(dòng)物肝臟。

由此可見，男性要想呵護(hù)好自己的精子，那么一定要注意合理安排飲食，補(bǔ)充身體營養(yǎng)，還有就是要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)對(duì)保護(hù)好精子是很有效的。