那么在生活中壓力大，也是每個(gè)人都有的，只是大大小小的一些問題得那么男人的壓力比較大的情況下，到底應(yīng)該怎么辦？如何才可以達(dá)到一個(gè)減壓的一個(gè)效果的呢？其實(shí)男生的壓力危害也是非常多的，該怎么樣合理的去講一下，我們就應(yīng)該看看男性的壓力大，到底有哪些方法去減輕的？

數(shù)據(jù)顯示，工作是男性最大的壓力所在，已成為影響男性健康的頭號(hào)殺手。47%的男性在工作中感到壓力大、精神緊張，只有0.2%的人感到毫無壓力;68%的男性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)焦慮、失眠、多夢(mèng)、乏力、易疲勞。

隨著男性壓力的加大，男性衰老年齡也大大提前。很多白領(lǐng)男性30多歲，已經(jīng)大腹便便，肌肉松弛。通常，男性在20至40歲時(shí)肌肉含量變化不大，40歲后就開始以每年1%的速度遞減;到了60歲，男性體內(nèi)肌肉含量僅相當(dāng)于年輕時(shí)的75%，導(dǎo)致力量下降，甚至連上下臺(tái)階都感到吃力。但現(xiàn)在，原本應(yīng)在60歲以上才出現(xiàn)的更年期癥狀，已出現(xiàn)在40歲左右的男性身上。

但現(xiàn)在社會(huì)上普遍對(duì)男性健康存有三大誤區(qū)：男性健康僅僅是性健康，男性心理健康容易被忽視，生育健康與男性關(guān)系不大。加上我國男科起步較晚，�？漆t(yī)療機(jī)構(gòu)短缺，造成大量患者得不到及時(shí)、正規(guī)治療。

壓力過大的三大傷害

1、白領(lǐng)壓力大易脫發(fā)

現(xiàn)在許多男性白領(lǐng)學(xué)習(xí)工作壓力大，再加上他們長時(shí)間地在電腦前工作或?qū)W習(xí)，很容易精神疲勞，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部的血管收縮使供血量減少，造成毛囊營養(yǎng)不良，導(dǎo)致大腦皮層興奮，精神高度緊張，從而引起脫發(fā)。小王就屬于這種白領(lǐng)階層的職業(yè)性脫發(fā)。

2、白領(lǐng)壓力大易陽痿

在如今生存壓力巨大的，競(jìng)爭(zhēng)殘酷的年代，很多白領(lǐng)男性往往會(huì)由于工作壓力或身心的倦怠對(duì)性生活沒有欲看，很多女士抱怨丈夫回來后倒頭便睡，即使偶然的夫妻生活也只是徒于應(yīng)付，沒有主動(dòng)性，有時(shí)候匆匆了事，甚至根本沒有興致。在如今生存壓力巨大的，競(jìng)爭(zhēng)殘酷的年代，很多白領(lǐng)男性往往會(huì)由于工作壓力或身 心的倦怠對(duì)性生活沒有欲看，然而沒有正常性刺激與性發(fā)泄，終極會(huì)讓男性患上陽痿問題。

3、白領(lǐng)壓力大易中風(fēng)

研究人員發(fā)現(xiàn)，對(duì)中、高階層男性白領(lǐng)上班族來說，如果長期承受壓力，那么他們患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)是一般人的1.4倍。研究人員根據(jù)其社會(huì)地位、教 育程度、職業(yè)等把研究對(duì)象分為5類。研究結(jié)果顯示，中、高階層白領(lǐng)上班族如果經(jīng)常承受壓力，最易患中風(fēng)，而且患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加約38%。

經(jīng)過分析，壓力大男性更易中風(fēng)的在年輕男性身上最為明顯，因?yàn)槟贻p男性所承受的壓力時(shí)間往往較長。盡管目前仍不清楚高階層男性為何易患中風(fēng)，但研究人員推測(cè)，可能是因?yàn)楦唠A層男性心理壓力較大所致。

如何緩解男性壓力?

1、調(diào)節(jié)心情。

有時(shí)候工作壓力其實(shí)就來源于自己，自己給自己一定的壓力才會(huì)讓自己感覺透不過氣，那么試著放松一下心情，調(diào)節(jié)一下抑郁的心情，工作的壓力自然也就減小了。調(diào)節(jié)心情的辦法有很多，比如看電影、旅游、聽音樂、打麻將、上網(wǎng)、玩游戲、運(yùn)動(dòng)、保健等等，只要去做自己喜歡的事情就可以調(diào)節(jié)心情，適當(dāng)?shù)姆潘梢彩菫榱烁�好的工作�?/p>

2、傾訴。

當(dāng)自己抑郁的時(shí)候，當(dāng)自己遇到不開心的事情的時(shí)候就要找人傾訴，把自己不愉快的事情說出來就會(huì)舒服很多，如果將這些抑郁以及壓力堆積在自己的心里，那么壓力的心情就越來越嚴(yán)重，很有可能因此而得抑郁癥，輕生等等。找朋友或者家人傾訴，或者直接找網(wǎng)絡(luò)上的陌生人，只要達(dá)到傾訴的目的，找誰不是問題，但最好是找一個(gè)志同道合的人，這樣傾訴起來才能找到共同語言。

3、擔(dān)負(fù)簡單家務(wù)。

做一些簡單的家務(wù)活來實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下全身。比如說可以收拾一下凌亂的餐具，可以拖一下地，擦一下桌子等。

4、適當(dāng)按摩。

擦胸揉腹順時(shí)或逆時(shí)針方向摩腹，揉胃脘，摩臍，揉天樞，摩丹田，胸腹為五臟六腑之宮城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助運(yùn)化，調(diào)腸腑，導(dǎo)積滯之功用。

其實(shí)對(duì)于男生來說，很多人都可能會(huì)出現(xiàn)各種各樣的壓力，所以這個(gè)時(shí)候大家還是應(yīng)該要積極的去緩解，這個(gè)壓力大，那么在生活中可以釋放出來，或者是大喊大叫的，都是非常不錯(cuò)的，也可以選擇一些跟好朋友聊聊天，或者是爬山之類的，都可以讓自己心理方面釋放壓力。