在生活中，可能很多男性朋友們都會(huì)出現(xiàn)一些情緒失控的時(shí)候，那么這樣的話肯定會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)一些家暴的情況，這種行為真的是非常不好的，也會(huì)影響夫妻，之間的感情的，那么情緒失控，肯定也會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)傷害，那么有三個(gè)小方法才可以更好的去解決這個(gè)情緒失控的問題。

男人情緒失控怎么辦

1、如果突然發(fā)生了什么事情讓你的情緒變得焦躁憤怒，不如在你表達(dá)出情緒之前，先為自己的情緒降降溫，比如在心里對(duì)自己說(shuō)：“我三分鐘后再發(fā)怒。”然后在心中默數(shù)。不要小看這三分鐘，它在很大程度上可以幫助你恢復(fù)理智。

2、當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己情緒即將失控的時(shí)候，趕快轉(zhuǎn)換一個(gè)環(huán)境，你的注意力和精力也會(huì)相應(yīng)地轉(zhuǎn)移。千萬(wàn)別讓自己陷在死胡同里，總是去想那些惹你生氣的人或事，這樣你會(huì)更加生氣。另外，當(dāng)感覺自己的情緒無(wú)法控制時(shí)，可以主動(dòng)做一些運(yùn)動(dòng)，讓沖動(dòng)的情緒隨著汗水一起流掉。

3、也是經(jīng)常說(shuō)的，遇事還要把話說(shuō)出來(lái)，多和朋友溝通。尤其是在你不生氣的時(shí)候，和經(jīng)常受你氣的人談?wù)劊�彼此聽聽�?duì)方最容易發(fā)怒的事情，設(shè)想一些溝通感情的方式。

男性朋友們有這種問題時(shí)，一定不要沮喪，覺得自己很沒用。其實(shí)這種情況很正常，誰(shuí)都會(huì)有情緒失控的時(shí)候。大家要做的就是平復(fù)心情，想想以后怎么控制住自己的情緒，盡量不要再做出情緒失控的事情來(lái)。而且自信是要慢慢樹立起來(lái)的，男性朋友們要逐漸在生活中找到自信，讓自己更有魅力。

情緒失控的危害

情志傷肝

怒是較為常見的一種情緒，怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩等。亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍的重要原因。

情志傷腎

驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳鳴、耳聾、頭眩、陽(yáng)痿，其可致人于死亡。在生活中，通過驚恐的語(yǔ)言暗示，而把人真的嚇?biāo)赖膱?bào)道，已屢見不鮮�？梢姡�恐則氣下的危險(xiǎn)性。

情志傷脾胃

中醫(yī)認(rèn)為：“思則氣結(jié)”，大腦由于思慮過度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少。出現(xiàn)食欲不振、納呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。

情志傷心

喜可使氣血流通、肌肉放松、益于恢復(fù)機(jī)體疲勞。但歡喜太過，則損傷心氣。

情志傷肺

憂和悲是與肺有密切牽連的情志，人在強(qiáng)烈悲哀時(shí)，可傷及肺。出現(xiàn)干咳、氣短、咳血、音啞及呼吸頻率改變，消化功能嚴(yán)重干擾之癥。

一般來(lái)說(shuō)，到情緒不好的情況下，大家一定要克制住，還是盡量的，不要發(fā)脾氣，因?yàn)榻?jīng)常發(fā)脾氣也會(huì)影響到自己的健康，甚至也會(huì)給自己的身邊的人帶來(lái)很大的一些騷擾的，那么我們又應(yīng)該用上面的這三個(gè)小方法積極的去解決這樣，才可以保證我們的身體是健康的