其實(shí)對于這個便秘來說，男性朋友們的發(fā)病率也是越來越高了，而且很多人都可能會被便秘這個疾病給困擾她，就像男性朋友們也是必不可少的，那么男性在出現(xiàn)便秘的時候，到底有什么方法才可以更好的去調(diào)理，我們就應(yīng)該選擇一些，飲食的方法，那么如何吃飲食才可以更好的去緩解便秘的。

男性便秘者的日常護(hù)理

1、運(yùn)動療法

鼓勵患者做力所能及的運(yùn)動，如打太極拳、做體操、慢跑或散步等;可囑患者每晚臨睡前平臥于床上作腹式運(yùn)動(作深腹式呼吸)，每次15～30分鐘;并可進(jìn)行自我腹部按摩，按摩方法宜采用順時針方向，由右側(cè)向左側(cè)，持續(xù)15～30分鐘。

2、注意飲食

鼓勵患者多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，并應(yīng)多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強(qiáng)的飲料�？蓢诨颊呓�(jīng)常口服蜂蜜，以起到潤腸通便的作用。

3、養(yǎng)成良好的習(xí)慣

患者應(yīng)養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，以逐步恢復(fù)或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定時在晚上(一般以定時在清晨為佳)。

便秘的危害

1、引起肛腸局部發(fā)生病變，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。以肛瘺為例，排便時疼痛難忍，便秘反復(fù)，肛瘺就容易反復(fù)。

2、導(dǎo)致胃腸神經(jīng)功能紊亂：導(dǎo)致食欲不振、腹部脹滿、噯氣、口苦、排氣增多等表現(xiàn)。

3、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作：便秘患者用力排便可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。

4、影響大腦功能：長期便秘者因不能及時將腸道內(nèi)毒物質(zhì)排出體外，當(dāng)這些有毒物質(zhì)超過肝臟的解毒能力時，便隨血液循環(huán)進(jìn)入大腦而損害中樞神經(jīng)，使大腦功能紊亂，導(dǎo)致智力下降和記憶力衰退，甚至導(dǎo)致老年性癡呆癥。

5、與結(jié)直腸癌的發(fā)生有一定關(guān)系，便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導(dǎo)致大腸癌。

6、誘發(fā)婦科疾�。河捎谀c道不通暢，腸道細(xì)菌繁殖遷移，子宮及其附件和腸道是鄰居關(guān)系，很容易受到牽連，嚴(yán)重的患者導(dǎo)致不孕。

7、引起性生活障礙：長期便秘病人有性欲減退，導(dǎo)致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。

8、產(chǎn)生精神、神經(jīng)癥狀：在便秘的長期折磨下，便秘者常有精神緊張、焦慮不安、失眠健忘、頭暈惡心等神經(jīng)精神癥狀，有的甚至出現(xiàn)精神抑郁。

9、損害肝臟功能：糞便長期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟，作為解毒器官的肝臟負(fù)便秘久治不愈能誘發(fā)或加重全身性疾病，給身心帶來不小的傷害，以下我們就列舉一下便秘的危害。

10、影響美容：便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

在出現(xiàn)便秘的時候，大家一定要選擇一些運(yùn)動的方法，或者是多注意自己的一些生活方式和飲食習(xí)慣，那么一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣之類的，其實(shí)經(jīng)常便秘也可能，會引起一些痔瘡，也可能會變成一些愛變得可能，那么這個時候一定要積極的去緩解，不然的話也會影響到我們的健康的。