我們國家的女性都是比較缺鐵的，嚴(yán)重的影響到我們的健康，女性養(yǎng)血的話還是需要根據(jù)自己的癥狀來選擇最適合自己的食療方法來調(diào)理自己的身體，下面小編就來給大家具體的介紹一下，對這方面有興趣的朋友就可以一起來了解一下吧。

1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。

功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。

2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。

功效：補(bǔ)腎壯骨。

3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。

功效：滋陰補(bǔ)血。

4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。

上面給大家介紹的就是養(yǎng)血的一些食譜，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，如果你也有貧血的現(xiàn)象的話，那么上面的食品你就不能錯過了，女性朋友只有把氣血給補(bǔ)好了，那么整個人的氣色才能更好，今天小編就來給大家具體的介紹一下。