很多女性在月經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況，這樣就會(huì)影響到我們?nèi)粘５纳�活，那么�?jīng)期出現(xiàn)腰痛我們要怎么辦呢，在中醫(yī)方面來看，經(jīng)期腰痛主要是因?yàn)樯眢w比較虛弱等問題造成的，下面小編就來給大家介紹幾種調(diào)理的方法，大家一起來看看吧。

方法一、按摩

1、掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。

2、揉摩腰背：雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫?zé)釣橹�，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時(shí)動(dòng)作柔和，呼吸自然，在意識的引導(dǎo)下逐步將動(dòng)作和呼吸配合協(xié)調(diào)。

3、揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，揉1分鐘。

提示：經(jīng)期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，會(huì)使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長，反而使腰背酸痛更加厲害。

方法二、熱敷

仰臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。

日常護(hù)理

1、避寒濕，注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，或睡在通風(fēng)處。

2、久坐、久站工作的女性，要適當(dāng)活動(dòng)一下腰部，使腰肌解除緊張，有緩解疼痛的作用。

3、避免過多食用生冷寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料，對于性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。

調(diào)理腰痛小偏方：益母草煮蛋

益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲。蛋熟后去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次。此方用于經(jīng)前后腰部疼痛。

上面給大家介紹的就是女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)腰酸的調(diào)理方法，現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧，月經(jīng)腰酸是很多女生會(huì)遇到的問題，也是嚴(yán)重危害女性身體的問題，如果你也有這樣的情況就可以試一試上面的這些方法，今天就給大家介紹到這里了。