現(xiàn)實生活中，很多女性都容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，尤其是一些看起來瘦弱的姑娘。血氣不足是什么原因引起的?該如何補充身體所需營養(yǎng)?一起過來看看吧。

最牛的補血湯

一、補血快、皮膚嫩

女生月經(jīng)期，最好的補血湯就是四物湯了。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，藥味也比較少些。

血虛型女生：四物湯 多吃造血的食物

血虛型的人主要是身體缺血，或是缺少造血的元素，中醫(yī)上說“氣血同源”，因此調(diào)理時會從補血、補氣，以及增加身體對營養(yǎng)的吸收能力著手。

中藥材里的當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對血虛體質(zhì)很有效，除此之外應該多喝點四物湯。

二、四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

1)排骨洗凈斬塊，汆水撈起;

2)將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;

3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。

功效當然是補血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

很多女生要么是身體血氣不足，自然流通不暢;要么是血氣凝結(jié)，堵塞了。所以不忙的時候，記得給自己補補身體，紅棗、紅糖、當歸是再好不過的補血圣品了。會讓你延緩衰老，煥發(fā)青春魅力哦。