夏天和冬天是一年中氣溫最極端的兩個季節(jié)，也是對我們身體最大的考驗的季節(jié)。在這兩個季節(jié)里面，我尤其要注意自己的養(yǎng)生。下面來介紹一下夏季如何養(yǎng)生。

飲食方面

夏季的養(yǎng)生離不開飲食方面的養(yǎng)生。在夏天天氣比較高溫，我們要預防上火，中暑。因此在日常的飲食比較適合吃一些清淡的食物。不適合吃一些辛辣的食物。多喝湯，喝粥可以及時補充體內失去的水和鹽分，讓我們體內的水鹽處在平衡的狀態(tài)。此外夏季飲食的食材要注意解暑，降火。在這里推薦客家地區(qū)在夏天常常喝的一種粥，叫做清補涼。清補涼具有補氣，補腎，解暑降火的功效。清補涼的食材有多種組成，里面包括了下火蓮子，補氣的紅棗，護心肺的薏米等等。在夏天適當喝一喝這個粥，可以降我們體內過高的虛火，讓我們體內的陰陽保持平衡。

作息養(yǎng)生

農村的老人有一句話是這樣講說是夏天的日子比較長，所以我們要多注意休息。如果沒休息好可能會導致身體的抵抗力下降。主要是為了告誡我們要想在夏天好好養(yǎng)生，最起碼要保證每天能夠午休。因為夏天天比較早就亮了往往早上六點不到天就大白，而到了晚上七八點是天才黑。所以給人感覺白天的時間變長了。在這個比較長的時間如果讓身體一直處在不休息的狀態(tài)是非常不利于我們的健康，容易出現(xiàn)精神萎靡的情況。