運(yùn)動養(yǎng)生，這些誤區(qū)你知道嗎?生命在于運(yùn)動，運(yùn)動能夠給人們的身體帶來健康，相信這是絕大多數(shù)人耳熟能詳?shù)氖虑椤５�是真的所有的運(yùn)動都能給人們帶來健康嗎?事實(shí)上，錯誤的鍛煉方式只會給人們的身體健康帶來損傷。但是人們往往沒有意識到自己正在運(yùn)動養(yǎng)生的誤區(qū)中。

那么如何避開運(yùn)動養(yǎng)生誤區(qū)，讓自己的運(yùn)動初衷得以實(shí)現(xiàn)呢?下面跟大家分享一下運(yùn)動養(yǎng)生誤區(qū)的相關(guān)知識。

1.運(yùn)動養(yǎng)生誤區(qū)一：運(yùn)動時間的長短決定運(yùn)動質(zhì)量

不管做什么事情，“過猶不及”都是不可逆的規(guī)律。對于運(yùn)動來說同樣如此，運(yùn)動時間短沒有效果，這個大家都知道。而運(yùn)動時間過長也不好，這是有科學(xué)根據(jù)的。運(yùn)動過后肌肉產(chǎn)生酸澀感，這是大家應(yīng)該都體驗(yàn)過。這是因?yàn)榧∪庠谝欢�量的運(yùn)動之后會在體內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸，從而造成酸痛感。另外，作為以“減肥”為目的的運(yùn)動的話，小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動比高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動更能達(dá)到消耗脂肪的效果。

2.運(yùn)動養(yǎng)生誤區(qū)二：“針對”肥胖部位進(jìn)行減肥

身體是一個整體，血液循環(huán)、能量供應(yīng)和轉(zhuǎn)化，全都是整體性的系統(tǒng)活動。但是很多減肥人士卻天真地認(rèn)為，只要增加肥胖部位的運(yùn)動消耗，那么就能達(dá)到局部減肥的效果。其實(shí)不然，首先在對精神力的考驗(yàn)上，局部的鍛煉會容易讓人感覺疲勞，從而打擊堅(jiān)持的毅力，而且從總量來說，消耗反而少了。

3.運(yùn)動養(yǎng)生誤區(qū)三：集中鍛煉，突然加大運(yùn)動強(qiáng)度

日常的運(yùn)動養(yǎng)生并不是特殊職業(yè)者需要激發(fā)身體潛能，對于普通人來說，突然加大運(yùn)動強(qiáng)度會讓身體機(jī)能受到損傷。例如，對于上班族來說，工作日是不能抽出時間來進(jìn)行持續(xù)性的鍛煉，所以他們一般選擇集中在周末進(jìn)行鍛煉。但是因?yàn)殚L期的不運(yùn)動，卻突然間進(jìn)行突擊訓(xùn)練，會讓心肺功能無法適應(yīng)突如其來的負(fù)擔(dān)。所以運(yùn)動還是循序漸進(jìn)為好。