女性朋友在三十歲之后，身體各個(gè)機(jī)能就會(huì)開始進(jìn)入老化階段了，想要保持身體健康、保持青春，肯定少不了適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)了。三十歲女性如何養(yǎng)生?想要保持健康年輕的朋友快來學(xué)習(xí)幾招。

三十歲女性養(yǎng)生方法

三十歲的女性每晚要按時(shí)睡覺，每天要保持規(guī)律睡7～8個(gè)小時(shí)。女性最佳睡眠時(shí)間是晚上十點(diǎn)半。良好的睡眠可以保持容顏。三十歲女性如何養(yǎng)生?首先就要重視睡眠。還要多練習(xí)有氧運(yùn)動(dòng)，每天步行六十分鐘，也可以短時(shí)間大量運(yùn)動(dòng)，每星期讓身體消耗3500卡熱量。每天要補(bǔ)充1000毫克鈣，這是三十歲女性養(yǎng)生方法之一。

三十歲的女性容易出現(xiàn)便秘、肥胖等問題。養(yǎng)生方法要補(bǔ)充纖維素，纖維素可以通便、排毒及降血脂，還可以防治肥胖。三十歲女性養(yǎng)生還要補(bǔ)充葉酸，女性懷孕及生育都會(huì)使?fàn)I養(yǎng)缺乏，葉酸可以為細(xì)胞生長(zhǎng)及分裂提供物質(zhì)基礎(chǔ)，緩解營(yíng)養(yǎng)不良。

優(yōu)質(zhì)和諧的性生活更有利于健康。性生活是一種年齡縮減劑，可以減緩壓力，放松身心。女性到了三十歲，就不要再以工作為重了。獲得的性高潮越多，整個(gè)人就會(huì)越年輕。夫妻間每年的性生活次數(shù)如果增加到116次的話，會(huì)讓你的真正年齡減少1.6歲，這可是三十歲女性養(yǎng)生最好的方法了。

吃早餐可以促進(jìn)新陳代謝，讓血管和免疫系統(tǒng)保持年輕狀態(tài)。早餐要多吃谷類食物、水果及牛仔。三十歲女性如何養(yǎng)生?讓日常飲食多樣化，一天可以吃4份水果和5份蔬菜，再加1份葷菜，一周最少要吃兩次魚肉。其實(shí)，年齡不過就是一個(gè)數(shù)字，女性學(xué)會(huì)這些養(yǎng)生方法，即使過了三十歲，同樣可以活成二十歲的樣子