女性要懂得愛(ài)惜自己的身體，只有自己愛(ài)自己了，這樣才會(huì)有人來(lái)愛(ài)你。女性對(duì)健康是很關(guān)注的，如何才能健康的生活是很多女性想要解決的。其實(shí)有時(shí)候一些小的細(xì)節(jié)就能幫助我們養(yǎng)出好身體，如女性要經(jīng)常摸這個(gè)部位哦，有驚人的養(yǎng)生效果!

女性每天該做的2件事

第一，晚上21時(shí)至23時(shí)熄燈就寢。人的一天有5個(gè)睡眠高峰。第1個(gè)高峰是晚上23時(shí)。錯(cuò)過(guò)后，只能在第2個(gè)高峰———凌晨2時(shí)熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來(lái)時(shí)，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強(qiáng)。如不能在23時(shí)前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。

第二，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來(lái)回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。

女人自摸胸部還有什么好處

自摸法檢測(cè)健康

1、觀察

站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒(méi)有橘皮樣的小凹點(diǎn)，或是有一個(gè)小陷窩，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。

2、自摸

先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個(gè)方向全面檢查乳房。

3、臥位檢查

平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針?lè)较蚓o貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。

4、將右臂放在頭底下

胳膊下面的乳腺組織會(huì)移向胸部中央，用左手檢查右側(cè)乳房是否有腫塊，觸摸時(shí)稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織并更容易進(jìn)行觸摸。同樣方法檢查左側(cè)乳房。

女性每天還應(yīng)該做的其他4件事是

第一，每天三餐，不要吃含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。

第二，一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。

第三，摒除一切悲觀消極意念，不要說(shuō)否定、負(fù)面的話語(yǔ)。

最后，常懷感恩之心，經(jīng)常向人表達(dá)感激之情。

女性每天該做的2件事，一是按時(shí)就寢，二是每天堅(jiān)持每天用手磨擦胸腺200次。女人自摸胸部，可以通過(guò)觀察、自摸、臥位檢查、將右臂放在頭底下，除此以外，女性每天還應(yīng)該做的包括：每天三餐正常吃，一天要喝3000毫升水，摒除一切悲觀消極意念，要積極樂(lè)觀。還要常懷感恩之心。