現(xiàn)代人的生活總是很忙碌，繁忙的工作和雜亂的生活讓人們感到很壓抑，“壓力山大”是人們常掛在嘴邊的詞匯，雖然幽默風(fēng)趣，但也能從中看出人們的壓力有多大。壓力大怎么辦?釋放和緩解壓力的方法是我們一定要學(xué)會(huì)的，那么壓力大怎么辦呢，要如何減小壓力對(duì)我們的傷害呢?相信下面的方法可以幫助大家。

一、壓力大易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱

常有年輕人會(huì)問(wèn)“我壓力大怎么辦?”也有不少年輕人都因?yàn)楣ぷ骰蚋鞣N壓力大咨詢(xún)心理醫(yī)生，特別是腦力工作者，特別是需要經(jīng)常動(dòng)腦筋的人感到壓力的程度會(huì)更大，如果經(jīng)常如此，無(wú)法得到緩解，那么時(shí)間一久就會(huì)患上精神衰弱。有壓力竟然可以和精神衰弱這種嚴(yán)重疾病掛上勾，其實(shí)這種說(shuō)法并不夸張，長(zhǎng)期的工作繁重，加上休息時(shí)間不充足，甚至有些人為了生存身兼數(shù)職，扮演著各種角色，如果自己還正處于非常困難的境遇中，那么神經(jīng)系統(tǒng)的承擔(dān)能力都超過(guò)了最大限度，從而引起了神經(jīng)衰弱。

其實(shí)拼命工作并不等于努力工作，有醫(yī)學(xué)專(zhuān)家將“過(guò)度勞動(dòng)”和“努力勞動(dòng)”劃分成了兩個(gè)不同的概念，這樣就能讓大家清楚明了地知道工作的壓力和神經(jīng)衰弱的關(guān)系。

什么樣的勞動(dòng)程度算是“過(guò)度勞動(dòng)”?只要是超出了神經(jīng)系統(tǒng)所能承擔(dān)的限度，那么就算可以算是過(guò)度勞動(dòng)，比如長(zhǎng)期處于工作緊張、休息不足的狀態(tài)中，使大腦皮層過(guò)度疲勞，這樣一來(lái)就易引起神經(jīng)衰弱。而“努力勞動(dòng)”是強(qiáng)度在神經(jīng)系統(tǒng)可以承受的范圍內(nèi)的，是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)無(wú)傷害，并有益于神經(jīng)系統(tǒng)的。

二、壓力大怎么辦

現(xiàn)在我們都知道了壓力過(guò)大對(duì)身體的傷害是不小的，所以學(xué)會(huì)緩解釋放壓力就成為必須的事情，那么常感壓力大怎么辦呢?為避免神經(jīng)系統(tǒng)受到損傷，那么一定要保證工作的強(qiáng)度是在大腦神經(jīng)系統(tǒng)可以承受的范圍內(nèi)，既不能松懈，也不能過(guò)于緊張，避免“過(guò)度勞動(dòng)”是關(guān)鍵。將工作、學(xué)習(xí)和生活協(xié)調(diào)好，不要過(guò)于追求速成，下面的幾點(diǎn)建議可以幫助我們緩解壓力。

三、緩解壓力方法

1、壓力大怎么辦?在繁忙緊張的工作中一定不要忘記休息，勞逸結(jié)合是值得提倡的方式，只有休息好了才會(huì)有更充沛的精力去努力工作。雖然休息時(shí)間占用了一點(diǎn)工作時(shí)間，但是卻可以大大提高效率。

2、每天的工作都要有計(jì)劃性，提前計(jì)劃好下一天要做的工作，細(xì)致到要做多少事情，跟著計(jì)劃走，這樣工作會(huì)更有調(diào)理性，也會(huì)更順暢不慌亂。并且做到工作的時(shí)候就工作，休息的時(shí)候就休息，有人看起來(lái)工作很繁忙，其實(shí)他很沒(méi)頭緒，很雜亂，沒(méi)有調(diào)理性，這樣反而延長(zhǎng)了工作的時(shí)間，最后取得的效果也不一定好。凌亂的工作進(jìn)度會(huì)更容易出錯(cuò)，精神壓力也會(huì)更大，長(zhǎng)期這樣雜亂下去，就真的會(huì)慢慢發(fā)展成了神經(jīng)衰弱。

常感壓力大怎么辦?避免引起神經(jīng)衰弱，為了保持充沛的精力，那么學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)是主要的方法，這也是心理醫(yī)生的建議，找到適合自己的緩解壓力的方法，以及掌握有調(diào)理性的工作方式，便能讓我們輕松應(yīng)對(duì)一天繁忙的工作和生活。