給自己的思想“放假”
受訪者：曉菲，28歲，經(jīng)紀(jì)人
“輕舞飛揚(yáng)”是曉菲的QQ名字，她說自己就是這樣的人，無論遇到什么麻煩的事情，都能以一副輕松的心態(tài)去應(yīng)對(duì)。加入經(jīng)紀(jì)人的行列已有五年，從助手到現(xiàn)在能夠獨(dú)立帶藝人，她覺得全靠自己“大事化小，小事化無”的性格。“說得好聽是經(jīng)紀(jì)人，說得不好聽就是保姆，尤其是還在做助手時(shí)，每天聽到的除了命令，就是各種埋怨，如果沒有好的心態(tài)，我早就干不下去了。”
曉菲自詡是“頭腦簡單”的人，工作中的煩惱，她絕對(duì)不會(huì)讓其蔓延至自己的“私人領(lǐng)域”。“在我?guī)У乃嚾搜壑�，我要求非常�?yán)厲，可在生活中，我對(duì)自己卻不太“嚴(yán)格”，不愛折騰，喜歡一切隨心所欲，常常“放空”，給自己的思想“放大假”。”她說。
不讓“身外之物”牽絆身心
本期嘉賓：北京易普斯咨詢有限責(zé)任公司心理專家 王洋
“丟掉，不僅是物理上的拋棄，更是心理上的“放空”。”王洋說。我們總是會(huì)不期然地與煩惱、變故相遇，“丟掉”就是不讓這些“身外之物”牽絆我們的身心。因?yàn)橹挥蟹趴兆约海拍苡懈蟮目臻g來容納其他。在你的家里，辦公室里，目光所及的任何事物，或是某種看法、回憶、某個(gè)人，只要它讓你心情沉重或只是讓你對(duì)自己有不好的感覺，就可以把它丟掉、拋開。
雖然“輕生活”的理念中還有盡量素顏、吃素食、少坐車多走路等生活方式，這些都可以使生活變得簡約而輕松，但“輕”是一種生活態(tài)度，不是一種生活方式，所以無須苛求生活方式上的改變，同樣的生活方式不一定適合所有人。
王洋道：“假如你已經(jīng)習(xí)慣化妝上班，不化妝反而可能給你帶來心理負(fù)擔(dān)，這時(shí)候，高高興興地化妝上班，也是一種“輕”。”
另外，“輕生活”需要循序漸進(jìn)并持之以恒。開始“輕生活”，你可能要面對(duì)的是，改變多年來形成的陋習(xí)。習(xí)慣的形成需要時(shí)間，改變也不是一蹴而就的。雖然在這個(gè)改變過程中可能有成功也有失敗，但無論效果如何，請(qǐng)一定要督促自己堅(jiān)持下去。
放緩追逐成功的步伐
王洋認(rèn)為，“輕生活”倡導(dǎo)的生活理念有三：生活節(jié)奏慢下來，生活心態(tài)靜下來，生活壓力放下來。具體來說就是給自己的生活做一次精簡，放緩追逐成功的腳步，在紛紛擾擾的世界中保持平和的心境，客觀地看待壓力，不為壓力所累。
首先，要對(duì)自己的生活有所取舍。明確哪些是自己必需的，哪些是自己不需要的。
其次，要找到自己的界限，學(xué)會(huì)說“不”。很多人會(huì)因?yàn)榱?xí)慣、內(nèi)疚、軟弱或希望得到認(rèn)可而慷慨地付出，但是這種付出積累到一定程度就可能導(dǎo)致心理失衡。試著定義自己可以承受的界限范圍，并依照這個(gè)范圍有選擇性地對(duì)他人的需求說“不”。
第三，感受當(dāng)下。你現(xiàn)在在做什么，你是否享受當(dāng)下在做的事情?坐在辦公室里，你是否專注于每一項(xiàng)工作并從中覺察自我的價(jià)值?回到家后，你是否全身心放松地投入到家庭生活中去?放松可以讓你更清晰地感受當(dāng)下，有助于心態(tài)的調(diào)整。
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