緊張的工作節(jié)奏和生活壓力，讓身負(fù)雙重壓力的職場(chǎng)白領(lǐng)幾乎是喘不過氣，尤其是一些高級(jí)白領(lǐng)心理負(fù)擔(dān)真是越來越重。職場(chǎng)白領(lǐng)怎么才可以讓自己過得舒服自在一些呢?就一定要學(xué)會(huì)減壓。下面尋醫(yī)問藥小編介紹7個(gè)方法幫助大家舒緩壓力，一起來看看以下的內(nèi)容吧!

1、了解壓力的根源

到底是什么壓垮了你?是工作任務(wù)，是家庭生活，還是人際關(guān)系?如果找不到壓力的根源，你就不可能解決問題。因此，白領(lǐng)減壓第一條，就是嘗試了解自己壓力的根源。

2、休息片刻

職場(chǎng)白領(lǐng)感到壓力太大時(shí)，不妨適當(dāng)休息片刻，呼吸一下新鮮空氣，放松大腦，防止壓力情緒的形成。也可以適當(dāng)做一下活動(dòng)調(diào)整，幫助自己把壓力釋放出去。

3、換一下環(huán)境

如果你十分討厭當(dāng)前的工作或工作結(jié)束時(shí)常感到精疲力盡，而且沒有一種向上的動(dòng)力促使你提高自己的業(yè)務(wù)水平，那還是趁早換一個(gè)對(duì)你來說更有意思的工作吧!

4、自我鼓勵(lì)

對(duì)所有的出色工作都記錄在案，并時(shí)不時(shí)查閱一下，一來總結(jié)工作經(jīng)驗(yàn)，二來替自己尋找自信。多制定一些短期計(jì)劃，使自己能得心應(yīng)手地完成它們。

5、臉皮厚點(diǎn)

不要把受到的批評(píng)個(gè)人化，更不要把大會(huì)上主管批評(píng)的普遍問題硬往自己頭上安，即使自己受到反面的評(píng)價(jià)時(shí)，你也要把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性意見。

6、分散壓力

不要把工作當(dāng)成一切，可以把工作進(jìn)行分派或委派，適當(dāng)給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)，以免形成過大的工作壓力。這時(shí)要分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好等，適當(dāng)?shù)膴蕵肥锹殘?chǎng)白領(lǐng)最好的減壓方式之一。

7、隨它去

判斷一下你能控制和不能控制的事情，然后歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時(shí)，首先為自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。